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【跑步的好处和坏处】_跑步_益处_作用_影响

2021-09-30

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日常跑步对我们来说是一种简单的运动,但是跑步确实一门有学问的运动,只有坚持循序渐进,而且科学健康的跑步才能够达到我们想要的功效。现在很多人的健康显示器都开始亮灯,大家开始把跑步当成是锻炼身体的一种健身运动,跑步锻炼没错,但是并不是每个人都适合跑步锻炼,我们来看看跑步的好处和坏处是什么。

跑步有着数不清的益处:减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险;降低血压,提升高密度胆固醇的含量;帮助减脂、保持体重;提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松;减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠;保持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观、坚韧、平和的心态。

如果锻炼时间太长,经常跑步,会产生损坏细胞的自由基。“聪明生活”健康俱乐部的卡罗尔·卡普林持类似观点。她说:“多数人以为脂肪团是能甩掉的东西。实际上不是那么回事。锻炼对人体来讲是一种“很好”的压力。可是,强度大有效的锻炼,诸如跑步,会让脂肪团复杂化,因为淋巴引流已经成了压力不断增加之后不得不面对的结果。

虽然说跑步是一种非常简单,而且每个人都可以进行的运动项目,身体的每一个部位都可以得到锻炼,现在已经成为了全民防御疾病的一种锻炼的手段。但是在运动之前一定要注意自己是否适合做这样的运动,这样才能够实现锻炼的目的。


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