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怎么提高自身免疫力提高自身免疫力的方法

2024-07-04

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时尚养生网导读：疫情当前，除了提高防护意识之外，提高自己的免疫力也是很重要的。怎么提高自身免疫力？提高自身免疫力的方法有哪些？怎么提高自身免疫力 1、补充维生素每天补充身体所需的维生素c，可以提高身体的抵抗力，建议大家每天多吃一些富含维生素c的食物，包括柠檬，西红柿等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养元素，还可以提高自身的免疫力。除此以外，每天补充身体所需的维生素e也可以提高自身的免疫力，并且还可以增加身体的抗氧化和抗衰老能力，长期服用能够更好的改善身体的免疫反应。硒是人体比不可少的微量元素，缺硒会导致免疫力下降，容易感冒生病。常见的含硒的食物，比如香菇，大虾，螃蟹等，也可以通过营养剂海藻植物硒来补充。 2、保证充足睡眠我们醒着的时候，免疫系统在运作；我们睡觉的时候，免疫系统就会处于半运作状态，休整状态，明天一早，就可以继续作为防护盾保护我们的健康。因此，当我们休息时间短，休息时间不规律的时候，免疫系统就不能正常维持，免疫力就会下降。 3、经常运动现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的人是越来越少了，虽然说大家都知道生命在于运动，如果你不运动的话，将会降低身体的抵抗力和免疫力，降低人体的免疫系统同时经常性的运动还会缓解自身的情绪和压力，无论是从身体上还是心理上都会有很大的帮助。 4、保持好心情保持健康良好的心境才是一个人免疫系统和情绪最好的关联。研究发现，对于那些经常性的的悲哀，失落忧愁消极等情绪的人，就会导致人体的免疫能力下降。因为人体的神经愉快与悲伤是两种不同的概念，保持积极向上乐观的态度是维持一个人身体体系的最佳良好方法。

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