严苛实际意义上讲肌肉是沒有存亡之分的，可是很多人都是感受到肌肉是存有一定的差别的，大家通常会将不灵便、不融洽的肌肉称作死肌肉。以便防止死肌肉的造成，我们需要在健身运动以后做一些拉伸动作，调节肌肉紧张的情况，那样锻练成的肌肉才算是活肌肉，才可以和人体更为融洽。

历经一段時间的健体训炼以后，暴发力和灵巧度降低确是确有其事的，肌肉的暴发力降低的压根原因并不是某一肌肉的收拢速率很慢，只是肌肉中间的协调性降低

依据肌肉在同一姿势中的不一样功效可把他们分成原动肌、抵抗肌、固定不动肌和中合肌。 原动肌：以积极收拢立即进行姿势的肌肉。例如拳手出直拳的肱三头肌。 抵抗肌：与原动肌功效反过来的肌肉。直拳时与肱三头肌起反过来功效的肱二头肌。固定不动肌：将原动肌指定骨多方面固定不动的肌肉。直拳姿势中的三角肌、胸大肌等。中合肌：当原动肌对指定骨有二种以上的作用时，以便合理充分发挥在其中一种作用，需依靠别的肌肉抑止此外的作用。这儿的别的肌肉就叫中合肌，起着相抵（中合）某类作用的功效。

在进行一个姿势时，不一样的肌肉中间具有职责分工，又有合作，离去或欠缺这类分工协作，姿势将很困难或是极不融洽。

例如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收拢，使胳膊由屈到伸，肱二头肌做为抵抗肌，使胳膊由伸入屈。假如肌肉中间的融洽能力较差，出拳时抵抗肌用劲过多，也就是肱二头肌焦虑不安，便会对胳膊屈伸造成摩擦阻力，造成出拳速率的降低。 自然，假如固定不动肌和中合肌不融洽，也会影响到下手的速率。这类状况的外在主要表现是暴发力降低灵巧度减少。

原因：实际上在大部分训炼中，例如田径运动，游水，体操运动，搏击，通常全是充分运用全身的能量来进行姿势，尤其是力量训练方法，这自身便是练肌肉灵活性的健身运动。以便尽可能的刺激性部分肌肉，使肌肉充足疲惫，我们一般应用独立训炼，注重不借势进行姿势，竭尽全力使一块肌肉的收拢进行姿势，因此独立训炼必定造成肌肉中间的灵活性降低。