失眠是一种针对身体健康伤害非常大的病症，由于经常失眠，会造成身体的内分泌失衡，引起身体出現各种各样身心健康问题。此外，经常失眠得话，也会造成人精神不好，从而影响人的工作中及其生活起居。因此 针对失眠，一定要积极主动医治。而在不一样的环节失眠，表明了不一样的问题，例如凌晨一点醒，表明肝有问题，凌晨四点起，表明肺经有问题。

一、零晨1点醒——肝经问题

假如经常在零晨1点醒来时，表明肝经出現了问题，肝火旺，能够推拿太冲穴、阴包穴等，每日推拿8分鐘。坚持不懈十几天，成效显著。

二、零晨4点醒——肺经问题

假如经常在零晨4点醒来时，表明肺经出現了问题，4点是肺脏作用最强劲的情况下，这个时候失眠能够推拿鱼际穴、孔最穴等肺经穴位每日推拿8分鐘。坚持不懈十几天，成效显著。

三、经常失眠多吃这种食材：

干桂圆：干桂圆是滋补养生益脑的食品，适用心烦焦虑造成的神经衰弱、记忆减退失眠、头晕四肢无力等群体。每日睡觉前吃几颗干桂圆能够合理减轻失眠。

红枣：红枣中所带有黄酮类-双-葡萄糖苷A有镇定、摧眠和降血压功效，因此 红枣常见来医治神经衰弱，能够养血、安神助眠、补血补气。

百合花：百合花对神经官能症、女性更年期综合症造成的心悸、失眠、梦多有不错的功效。

小米：小米中带有很多的谷氨酸。谷氨酸可以促进脑神经代谢让人困乏的血清素，使脑神经活动临时遭受抑止，便会使人会有犯困的觉得。对提高睡眠质量有优良的实际效果。

浮小麦：说白了浮小麦便是不沉强电解质的麦子，具备补心抑汗的作用，适用体虚多汗、舌燥口干舌燥、心悸失眠等群体。

核桃仁：核桃仁能够提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。

葵花仁：葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，可调整基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神助眠的功效。