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如何安排好高三学生的饮食

2021-11-19

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如何安排好高三学生的饮食

高三是人生的关键阶段,为此,家长为了自己的子女能够顺利地度过高三,都想出了各种各样的办法。更多的家长关注在了孩子们的饮食上面,营养充足了,身体健康了,才能够取得高三阶段的胜利。

早餐要吃好

早餐中摄取的能量,是学生一天中所需要能量的三分之一,因此,早餐是否吃好,关系着学生一上午的精神。在早餐上面,最好是粥类,面食之类。如果有条件的家庭,最好让孩子吃一些瓜果,这样可以补充孩子体内的维生素。

孩子不吃早餐的做法是不可取的。短时间不吃早餐,会造成学生一上午都集中不了自己的精力;长时间不吃早餐,会引起胃病的出现,影响学生的生长发育。尤其是高三,不吃早餐,怎么有能量去学习呢?

午餐要吃饱

中午的饭菜一定要丰富,因为从午餐中摄取的能量,是学生一天中所需要能量的的一半,因此,午餐学生应该吃饱、吃的丰富。

午餐的时间比较宽裕,学生在吃饭的时候,应该细嚼慢咽,这样才有助于食物的消化和吸收。午餐建议家长最好是荤素搭配。荤菜应该满足学生的要求,根据学生的口味去做。

晚餐要吃少

劳累了一天之后,学生很是疲劳,因此吃一些抗疲劳和养脑提神的食物是很重要的。建议家长在给孩子搭配食物的时候,还应以有助人体消化的蔬菜和谷类食物为主,口味应该清淡点。

睡觉之前,最好不建议学生喝咖啡和浓茶之类的,因为这些饮料都会对神经有刺激作用,让学生在晚上不容易入睡。最好是当孩子有睡意的时候,就让他们早点入睡,毕竟高三了,一天繁重的学生,让他们很是疲劳,再熬夜加班,是不科学的学习的方法。


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