随着三伏天的结束，天气已经开始慢慢向秋季过渡了，一早一晚，人们已经能够明显感觉到秋天清凉的感觉。8月25日，记者从城阳人民医院中医科了解到 ，秋属燥，燥邪最容易伤肺伤胃，所以秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益脾，饮食方面需要来点清淡的。

　　记者从中医科了解到 ，目前有个别小孩出现腹泻情况，大都在五岁以下，主要是由于晚上睡觉肚子受凉引起。“秋季也是腹泻的高发季节，现在出现腹泻症状的还比较少，过段时间随着气温突降，出现腹泻的人会比较多，因此在饮食和穿衣等方面应该多加注意。”城阳人民医院中医科主治医师郭明霞说，“过了中秋后，随着阳消阴长，很容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛，诱发甚至加重心脑血管疾病”。

　　据郭明霞介绍，秋季在饮食上应该少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类的食品，应该适当多吃一些芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、西红柿、梨、香蕉、蜂蜜、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津的食品。另外还可以通过一些食疗组方来进行秋季养生，例如杏梨饮、梨粥、川贝冰糖梨、百合蒸梨、百合红枣汤、银耳羹等。

　　出伏后，很多人会感觉到身体疲乏无力，也就是我们所说的秋乏，郭明霞建议在秋季每天多睡一会儿，早睡早起有利于身体健康。由于炎热的盛夏刚刚过去，很多人都适应了晚睡早起，也有很多人出现睡眠不足的现象，“秋天最好能比夏天时多睡一个小时，早睡早起对秋乏能起到一定的缓解作用。”郭明霞说道。

　　记者了解到 ，秋季养生除了要重点预防燥邪损伤外，还需防止寒邪伤人，此时需要多锻炼，有利于提高机体适应多变气候的能力。“不同年龄的人，可以根据自己的身体状况选择不同的锻炼项目，青年人可打球、爬山、游泳等，老年体弱者易受寒，需根据自身情况调整运动方式，例如慢跑、打拳、散步、做操、钓鱼、郊游等户外活动。这样适当的运动可以使肠胃消化、内分泌系统、气血循环一路顺畅，自然活络 ，以适应气温变化，可以增强人体抗病能力。”郭明霞告诉记者。

　　郭明霞提醒道，受秋季燥邪的影响，人们的情绪通常会不太稳定，极易诱发烦躁的心情和消沉的情绪，因此要特别注意调整自己的情志 ，避免不良精神的刺激，还需要保持平和的心态，培养自己乐观的情绪 ，这样有利于自己的身体健康。