① 头发就像庄稼一样，长期熬夜导致生物钟颠倒，人精神压力大了，就容易引起头部血管痉挛，血管变细；

② 就会造成头部供血不足，营养供应不好，这对头发的生长是很不利的。

① 高油脂饮食是脱发的诱因。喜欢吃油腻、辛辣食物的人易引起肌体刺激，对脱发有一定影响。

② 西医认为，除开其他原因以外，年轻人爱吃肉食以及煎炸食物，容易导致脂溢性脱发。

① 染发烫发剂中的化学成分都会损伤头发、头皮和毛囊，从而使头发的油脂分泌减少；

② 本身一些乌黑滋润的头发就会变黄变脆，失去光泽，并容易脱落，最后导致脱发问题的产生。

③ 建议一年染发烫发最好不要超过2次，染发和烫发最好不要同时进行。

① 洗头太频繁：过度清洁会影响头皮的油脂分泌，每次洗头发都有机械牵拉，还有洗发水的化学刺激，不利于头发生长。洗得太多还会促使很多休止期的头发提前脱落。

② 用指甲挠头皮：洗头时用指甲抓挠头皮会引起头皮损伤，指甲内的脏东西会进而引发感染，导致头痒、头屑、脱发等问题。

③ 用梳子牵扯着头发，吹风机近距离吹。

① 盲目节食减肥，容易导致很多营养和微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素和必需脂肪，缺乏这些使头发生长的重要物质，就会引起头发脱落。

② 一头乌黑亮丽的头发，展示着年轻与健康，显现出青春的亮丽与潇洒，这是每一个人所梦想拥有的。

③ 但随着现代社会生活、工作压力与日俱增，很多年青人满头的黑发渐渐稀少，丝丝白发过早地爬上头顶。

④ 为此，很多人变得没有以前那样自信，整天为头发所苦恼着。

主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300 克。

经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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