现在不少的朋友都存在睡眠时间不够的情况，健康专家指出长时间如此对于大家的身体健康伤害巨大！睡眠一直是我们生活中非常重要的一个部分，平均下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉。但是如果睡眠时间不够的话，身体会感觉到非常的不舒服，人没有精神。那么睡眠时间不够的危害具体还有哪些?我们一起来看看。

睡眠时间不够有哪些危害

1、使人愚钝

我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

睡眠时间不够可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠时间不够，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

2、视力模糊

眼睛是我们身体中非常重要的一个器官，它和身体的其他器官一样，每天都非常辛苦的在工作，所以到了晚上休息是很有必要的。

如果睡眠时间不够的话，眼睛的肌肉得不到有效的放松，那么自然会影响到第二天的状态。长期的睡眠时间不够会导致视力下降，这一点大家要注意了。

3、可导致抑郁症

很多人之所以睡眠时间不够就是因为睡不着，睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环，长期睡不着又会导致情绪更加低落，甚至引发抑郁症。

4、头痛

我们会发现在睡眠时间不够的时候，起床后会出现的一种症状就是头疼的现象，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠时间不够的人醒来时会出现头痛症状。

5、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠时间不够可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

6、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠时间不够可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

7、增重

睡眠时间不够可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠时间不够不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

8、影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

怎么样，通过上面的讲解大家对于睡眠时间不够的危害是否已经了解了呢？睡眠时间不够有可能是因为没有时间睡觉，也有可能是因为睡不着。不管你是属于哪一种情况的睡眠时间不够，请你一定要引起重视，在睡眠的环境上面下一点功夫，以此来促进睡眠，长期的睡眠时间不够给身体带来的危害是谁也承受不了的。