现在人的亚健康情况非常多，很多人都有一定程度的气虚体虚，这个时候就需要补气补血了。对于养生来说，补气补血建议通过食疗来完成， 下面小编给大家分享一些补血补气的食物，有兴趣的朋友可以参考一下。

补血的食物推荐

红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

大枣

大枣是非常好的补血补气的食物，很多女性朋友都喜欢拿它来食用，可以泡茶、煮汤等，对身体虚弱、贫血等都有不错的食疗效果，所以气血虚的朋友每天都可以吃几颗，会有很好的效果。

补气的食物推荐

鸡肉

鸡肉是我们经常食用的一种肉类食物，鸡肉性温、能够益气补精，是非常不错的滋补食物，很多产妇在月子期间就比较喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，有很好的补中益气的效果。

花生

花生是非常常见的坚果类食物，很多人平时都会吃到，花生也是很好的补脾胃的食物，经常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不错的补气作用。

鱼类

鱼类的味道鲜美，而且营养价值也相当的丰富，像鲫鱼、鳝鱼等都比较适合女性朋友食用，鱼类炖汤，能够补虚损，益气力，还可以强筋骨，而且鱼类中的营养极易被人体吸收。

葡萄

葡萄是很好的补气血水果，经常食用能够健脾胃，益肝肾，强筋骨，用葡萄煮粥可以补气养血。

牛肉

很多人都喜欢吃牛肉，可炒可做汤，牛肉的营养物质十分丰富，具有补气、强筋骨的功效，而且牛肉炖汤还能够养脾胃，增强身体的抗力。

粳米

粳米的性平味甘能够很好的补中益气的效果，对于大病初愈的人，我们往往都会让他先喝点米粥，这是因为米粥易消化，同时还有一定的滋补作用。