习惯性失眠对我们而言是十分痛楚的一件事情，由于沒有优良的睡眠质量，会立即造成人体免疫力低下，那样就非常容易让许多 的病症有机化学可趁，比较严重的威协我们的身心健康，因此我们在日常生活之中就需要留意了解和了解一下，能够 合理推动睡眠的方法，例如一些泡脚药物，就可以产生非常好的有助于睡眠作用。

中医学上称之为“脾统血”，热水泡脚选定药品应当多以入足太阴脾经的药品主导，并添加适量的引经药甜水，例如可以用赤芍、川芎、羌活、熟地、白术茯苓、杜仲、黄芩各15克，麦芽糖适当，煮小水泡脚。

“热水泡脚的方式其实不是很难，但每一次热水泡脚要坚持不懈30分钟以上，且持续3月。”皇甫医生说，热水泡脚以前可先加热流蒸熏一会儿足部，等温度合适时刚开始热水泡脚，泡洗全过程中可加温水，最好可泡至全身略微渗汗，热水泡脚时脚应在药中不断地活动，让脚底接纳残渣轻度的物理学刺激性，最好用力擦揉脚指头，尤其是脚大趾。煎制过的中药材可反复运用几回。热水泡脚可以减轻感冒的症状    泡浴热水泡脚是以出汗排邪为标准。除开在热水泡脚水里加中草药材外，还可在水中放盐和姜片。　　“生麻黄50克、甜杏仁50克、桑树叶50克、黄菊花50克、桑白皮50克、柴胡25克、桂枝50克、细辛25克，水煎完去渣取药水。它是北京中医药大学直门医院门诊中医推拿科刘长信负责人给一位发烧感冒病人开的中药处方，但这服中药材并不是内服的，只是用于热水泡脚的。

最先把所述中药材分成相等2份（每一份可多次重复使用3次），取在其中的一份放进锅中，添加1500ml水，煎制20分钟后，把药液倒进盆里。先服药水的蒸气熏脚，等溫度适合后再热水泡脚（溫度不必小于43摄氏），为维持药液溫度能够 随时随地添加适量的开水。每一次侵泡時间依出汗水平而定，一般为20～30分钟，最好用深一点的盆，把小腿肚也一起侵泡实际效果更强。药液在多次重复使用时，只需在热水泡脚前加温到药液烧开就可以。

所述便是能够 根据热水泡脚的方法，协助自身做到有助于睡眠的一些泡脚药物，不知道你是不是也非常容易应对一些睡眠不太好的问题呢，实际上许多 情况下，出現失眠或是是睡眠质量不好的病症，不必盲目跟风地依靠一些镇静药品，由于那般反倒非常容易给我们的身心健康产生伤害。