人人都希望拥有红润透亮的好面色。但生活中，越来越多的人遭受着面色变暗、变黄的困扰。秋天干燥的天气，更是让皮肤的水分悄无声息地流失，面部、颈部、四肢变得干燥紧绷。

　　其实一条热毛巾就能帮你找回好气色，身体的很多伤痛通过热敷也能得到缓解。

　　《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家，教你巧用热毛巾达到养生的目的。

　　受访专家：

　　北京老年医院一级主任医师 刘德泉

　　北京大学第一医院消化内科副主任医师 刘建湘

　　南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明

　　别小瞧一条热毛巾

　　热敷是临床上一种古老的疗法。

　　毛巾热敷，其温热作用可使局部毛细血管扩张，促进气血运行，使机体代谢加快，促进炎症的消散、吸收，可消肿祛寒湿、减轻疼痛。

　　热敷后，肌肉内的废物排泄加快，进而减少疲劳，缓解僵硬和痉挛，使肌肉松弛而舒服。

　　热敷增强了局部新陈代谢，还可起到治疗作用，如使伤口迅速修复，形成新的皮肤。

　　热敷毛巾也能“美容”

　　用浸过热水的干净毛巾热敷清洁过的面部，晨起和睡前各一次，以热度基本消失为宜，可帮助面部肌肤恢复红润;有条件的人也可以在午休后热敷，帮助提神醒脑。

　　热敷时，应选择洁净的毛巾，在40~45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。

　　最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷3~4次。

　　需要注意的是，面色变暗也可能是疾病导致的，如甲状腺功能减退表现出的面色苍白或枯黄等。遇到此种情况，及时就医后遵医嘱治疗。

　　一条热毛巾=10种“药”

　　毛巾热敷的常见保健方法有以下10种：

　　1.缓解眼疲劳

　　用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

　　2.预防耳聋

　　用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。

　　3.改善头晕

　　将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。

　　4.治落枕

　　轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

　　5.防治颈椎病

　　早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

　　6.缓解慢性腰椎疼痛

　　腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。

　　7.缓解臀部疼痛

　　臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。

　　8.治疗痛经或寒性腹痛

　　女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

　　9.跌打损伤

　　运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2~3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。

　　10.打针造成的硬结

　　轻轻敷在打针后起硬结的部位，每次30分钟，边热敷边揉，以促进硬结部血液循环，加速药液的吸收。

　　5种情况不适合热敷

　　老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风者，不宜盲目热敷，如果需要热敷，一定要控制温度;

　　当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜毛巾热敷;

　　扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷;

　　急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷;

　　温热病症患者， 表现为易上火、怕热、伴有口臭、便秘、月经量过多，不宜热敷。▲