食疗调理失眠
2021-09-19
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失眠给女性造成的困扰是特别大的,严重时还会影响他们的正常生活和工作,甚至影响到情绪,建议食疗调理失眠。以下推荐几款吃了有助改善失眠的食谱:
1、酸枣仁汤
做法:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、桂圆莲子汤
做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤即可。
功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
3、三味安眠汤
做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500cc煎成50cc,于睡前服用。
功效:以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
4、静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
功效:可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
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