当前位置: 首页 >> 养生常识

适合糖尿病老人的锻炼法

2021-11-05

来源:

人气:10

1、散步。

散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼,那么可以从每天散步10—15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。

2、太极拳。

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

3、平衡锻炼。

平衡能力会随着年龄增大而逐步降低,糖友脚部感觉通常会更加迟钝,因此平衡能力会受到很大影响,糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议,选择桌椅附近,单脚着地,做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后,再练习“闭眼金鸡独立”,双脚可轮流练习。

4、做家务也是锻炼的好方法。

有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

5、择喜爱的运动。

选择喜爱的运动,是糖友持之以恒的关键,比如,跳舞、爬山、打乒乓球等。


婴儿癫痫的食物注意有哪些呢
西安市的癫痫病医院哪家比较好
洛阳市可以治癫痫病的医院在哪
TAG:
相关内容