健身运动能够让人体更为的身心健康，可是运动强度和运动方式确是很重要的，许多 人因为对于此事不在意，而在健身运动的全过程使得腰部负伤，尤其是腰椎间盘炎症的病症应充足掌握。腰椎间盘炎症后的病人会觉得痛感明显，有时还非常的肌肉僵硬，尤其是睡醒后腰部肌肉会更疼，要历经活动才可以获得减轻，十分影响日常生活。

一、腰椎间盘发炎都有什么症状

1.颈后

如果是颈后的肌肉出現了发炎，那麼病人会觉得颈后十分的疼痛、肌肉僵硬，并且还会继续感受到比较突出的压迫感，这种病症在每日睡醒时候非常显著，略微活动一会儿后，病症又会有一定的缓解。

2.颈肩

当颈肩位置的肌肉出現发炎时，肌肉会出現显著的肌肉僵硬感，而且高并发发麻的觉得，这类病症觉得还会继续向着头部及其上肢的位置开展散发。在每日早上起床时及其有显著天气变化时，病症会加剧，尽管在稍做活动后病症有一定的缓解，但也会反复地开展发病。

3.腰椎间盘

亚急性腰椎间盘发炎病人会出现十分强烈的腰部疼痛病症，而且还伴随灼热感，假如开展腰部活动，疼痛病症总是更为比较严重。假如早已是漫性腰椎间盘发炎病人，那麼会经常体会腰椎间盘位置出現酸疼的觉得，而且含有压迫感。

4.别的

腰肌劳损其临床症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴随腰椎间盘神经性筋挛,低头艰难.情况严重可影响日常事务与生活.实践经验 ,运动疗法对其有不错的实际效果。建议平常留意维护保养，防寒保暖，防止运动过量，渐渐地会恢复过来的。

二、腰椎间盘发炎的四大发病原因

1.积累性损害：

腰部肌肉肌腱在生活起居劳动者中，可常常遭受牵张，承受力大而经常的组织，会出現小的化学纤维破裂、流血和外渗。破裂组织修补和流血、外渗被消化吸收后，可遗留下疤痕和组织黏连。这种组织易伸展、被压迫本质交感神经造成腰痛。这类腰痛歇息后缓解，疲劳后加剧，乃至不可以长时间坚持不懈某类姿态。

2.转变的急性腰扭伤：

急性腰扭伤在急性症状医治不完全，损害的肌肉、肌肉筋膜、肌腱修补欠佳，造成较多疤痕和黏连，导致腰部作用降低且易出現疼痛，病人常觉得腰部乏力，下雨天则腰酸背疼，长期持续难愈。

3.腰肌筋膜无菌性炎症：

长期性低头或座位工作中，使腰背肌长期性处在伸展情况，出現筋挛、缺血性、水肿、黏连等，有些人称作无菌性炎症。

4.别的：

先天脊柱畸形，下肢作用或构造缺点，可造成腰部组织肌肉劳损。体弱多病、内脏器官变病也会使腰背部应激反应工作能力减少。怀孕末期腰部负重提升也非常容易造成肌肉劳损。

三、腰肌炎的医治

揉：取座姿，双手五指闭拢，各自放到上下后椎间盘部，手心向内，左右迟缓搓揉，至发热才行。

滚：双手握紧拳头，放腰部向四周翻转、推拿，由上而下，由上而下，反复数次开展。头部可相互配合前伸往后仰。

推：两手对搓发热以后，重合放于椎间盘正中间，自上而下推搓 30-50次，至部分造成发热感。

压：双手插腰，拇指各自按于腰眼处，用劲挤压成型，并转动揉按，先顺时针方向，后反方向各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯折膝关节，或正坐姿态均可。双手各自捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：两手握紧拳头，两拳手掌心向外，轻叩腰部以不造成疼痛为宜，上下另外开展，各叩 30次。

抓：两手反插腰，大拇指在前，轻按于腰侧没动，其他四指从椎间盘两边处，用指肚向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾端，双手另外开展，各抓 36次。

抖：双手置腰部，以掌根按腰眼处，手掌心向内迅速左右颤动 15-20次。

按：取座位，以右手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

点：取座位，以两手上手指尖各自点按两腿上的委中穴(膝盖骨后)，点按 1-2分鐘，直到被按部出現酸、麻、胀的觉得。