老年人怎样预防腰弯背驼
2021-09-19
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在人们的传统观念中,好像人老了自然就腰也弯、背也驼,从中医养生的观点来看,腰不直,是肝肾虚弱的表现,背不正,是督脉不畅,阳气不振的原因,老年人腰背不能挺直,会压迫肺脏、心脏等器官,影响全身的血液循环,导致多种疾病的发生,如果老年人注重预防和锻炼,始终保持腰不弯背不驼,则会对健康起到良好的促进作用。
老年人怎样预防腰弯背驼?
滋补肝肾防腰弯
老年人大都有肝肾不足的问题,肝主眼睛和筋骨,肝血不足,老年人不仅容易视物昏花,而且筋骨收缩,腰背难以挺直,腰为肾之府,肾气不足,老年人容易腰膝酸软,所以预防腰背出现问题,要从补益肝肾入手。老年人可以吃一些滋补肝肾的中成药,比如六味地黄丸、补肾健脑丸等,也可以在饮食中多吃一些枸杞、山药、大枣、羊肉等温补肝肾的食物,肝肾功能改善了,腰背自然也就挺直了。
防风防寒很重要
人体的脊柱是督脉循行的路线,在中医理论中,督脉是统领人一身阳气的经脉,最怕受到风寒的侵袭,北部受风受寒,会造成阳气虚弱,督脉气血不畅,脊柱就会产生弯曲,所以老年人要注意背部的保暖,在风寒严重的时候减少外出。在阳光充足的时候适当晒一下太阳,有助于振奋阳气,预防背部弯曲,并有利于钙的吸收。
坚持锻炼防衰老
为了防止腰背弯曲,老年人可以有意识的对背部和腰部进行锻炼,一是多进行扩胸运动,既有助于提高肺脏功能,又能够锻炼背部肌肉和骨骼,保持脊柱正直。二是多进行后仰运动。后仰时,可以刺激平时运动难以运动到的脊柱神经,促进脊背部血液循环。三是多进行前俯运动,这个动作主要是锻炼腰部肌肉和骨骼,对肾脏也能起到保健作用。
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