现在很多人每天的工作就是看着电脑，再加上大家喜欢玩手机，喜欢熬夜等原因，是的眼睛的“工作时间”不断的增加，这样就容易导致出现视力疲劳的情况。有什么方法能够缓解眼睛的疲劳呢，当我们出

现在很多人每天的工作就是看着电脑，再加上大家喜欢玩手机，喜欢熬夜等原因，是的眼睛的“工作时间”不断的增加，这样就容易导致出现视力疲劳的情况。有什么方法能够缓解眼睛的疲劳呢，当我们出现黑眼圈的时候，有什么方法能够去除黑眼圈呢，其实平时的一些食物能够对眼睛好，你知道是什么吗，一起来看看吧。缓解眼疲劳的方法1、晚上避免开灯玩手机夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不好的影响，尤其是对眼睛，晚上玩电脑或者手机的时候不要关灯，或者佩戴蓝光眼镜，屏蔽掉蓝光的危害，好晚上的时候少玩。2、茶水敷眼将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼睛10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。3、用手热敷眼睛当视力疲劳的时候，我们可以将双手搓热，然后放在眼睛上，用手掌覆盖眼睛，闭上双眼，可以很好的缓解眼睛的疲劳，还可以放松眼睛，使眼睛得到很好的休息。4、增加眨眼的次数但我们工作的时候，经常全神贯注的工作，有时候都忘记眨眼，这对眼睛是非常不好的，很容易引起眼睛的疲劳，剋适当的增加眨眼的次数，可以让氧气和养分充分的滋润眼膜。5、冰袋冷敷用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。6、按摩眼睛从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。对眼睛好的食物1、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。2、枸杞《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，好且简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。3、胡萝卜胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。4、猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。5、菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼睛肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。去除黑眼圈的方法1、用鸡蛋消除黑眼圈在做早餐的时候，不妨多煮一个鸡蛋，当鸡蛋煮熟后，剥掉鸡蛋壳，然后用白纱布将鸡蛋包裹住，再讲包着鸡蛋的纱布在眼睛周围轻轻滚动，这样的方式可以有效帮助眼睛的血液循环，从而减轻熬夜后的黑眼圈情况。2、用土豆片敷眼因为土豆中含有大量的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素以及优质纤维，切土豆中的微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素可以有效吸除眼睛的黑色素。所以在熬夜后，可以切片土豆敷在眼睛，可减轻黑眼圈严重的情况。3、热敷消除黑眼圈熬夜后，可以用热水烫过的毛巾敷在眼睛上，这样可以促进眼睛的血液循环，加速排出眼睛的垃圾，从而有效消除熬夜后黑眼圈严重的情况。热敷眼睛的时间不宜过长，通常为3分钟左右即可，当热烫的毛巾没有温度后，即可从眼睛拿下毛巾。4、午睡有助缓解黑眼圈熬夜后的中午午睡1~2小时，可以使疲劳的身体和大脑各个系统得到放松和休息，可以使疲劳的身体慢慢得到修复，尤其是面部气色，所以熬夜后午睡，可以帮助缓解黑眼圈。5、冰热水轮流敷眼睛熬夜后用两个瓶子分别装上热水和冰水，先用热水敷眼睛，再用冰水敷眼睛，如此轮流敷眼睛可以有效促进眼睛血液循环，使熬夜后黑眼圈情况得到有效缓解。怎么样才能缓解视力疲劳的情况呢？如今视力疲劳的情况很常见，健康专家指出经常用眼，会使眼睛非常疲劳，而且现在熬夜的越来越多，很多人都会有黑眼圈的出现，我们要博湖好我们的眼睛，经常让眼睛休息一会，晚上不要关玩手机，也不要熬夜，多吃一些对眼睛好的食物，能够很好的保护眼睛。