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孕期孕妇便秘吃什么好

2024-06-19

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怀孕的孕妇很容易出现便秘的情况，了解孕妇便秘吃什么好的问题，可帮妇有效的预防以及治疗这一情况。那么在怀孕期间，孕妇便秘吃什么好呢？ 1、蔬果杂粮　　孕妇在怀孕期间因为需要补充大量的营养物质，因此在饮食的选择方面会比价破偏于精细，这个时候就很容易导致孕妇出现便秘的情况。因为过于精细的食物会导致肠胃的蠕动减慢，所以在日常的生活中，除了要注意补充营养之外，同时还要注意适量多摄取一些含有粗纤维的食物，比如各种蔬菜以及水果等。含有粗纤维的食物有蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。　　2、多饮水　　在日常的饮食中，多喝水也是预防便秘的方法之一，但孕妇在补水的同时还要注意掌握饮水的技巧，否则的话就算喝了也算是白喝。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，这样才能让水尽快的到达结肠，而不是被肠道吸收到血液。长期保持这样的喝水习惯，这样才能让粪便变得松软，从而容易排出体外。　　3、保持身心愉快　　除了要知道孕妇便秘吃什么好之外，同时还要注意一点，那就是合理的安排工作生活。只有保证充分的休息和睡眠，才能保持良好的精神状态和乐观的生活态度。很多孕妇在初期都会出现恶心呕吐的情况，因此而导致出现心烦意乱的情况，这种情况也很容易导致孕妇出现便秘的情况。出现有这种情况的孕妇，在日常生活中不妨利用一些自己的爱好来缓解不良情绪，比如像欣赏音乐、观花、阅读等，这样也可以帮助我们有效的预防便秘。

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