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孕妇缺铁吃什么水果？孕妇缺铁吃什么水果补铁？

2024-07-10

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缺铁对人体的影响是很大的，铁元素是构成红细胞的重要元素之一，缺铁会造成贫血等病症，对于孕妇来说更不能缺铁，对胎儿会有很严重的影响，在膳食中要多注意补充铁元素，可以多吃一些富含铁的水果，那么孕妇缺铁吃什么水果好呢？ 1、樱桃功效：补中益气、健脾祛湿、补铁。营养成分：樱桃含铁量居水果之首，比苹果和梨高20-30倍，所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍，其他无机盐的含量也较多。 2、火龙果功效：补铁、润肠、解毒、养颜。营养成分：火龙果营养丰富，每100克火龙果果肉中，含粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克等。是孕妇补铁的水果佳品。 3、红枣功效：补血、补铁。营养成分：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，是女性补血的佳品。 4、葡萄功效：温阳补气、养肝补血、补铁、养颜美容。营养成分：葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，还能健脾和胃。 5、菠萝功效：健胃消食、补铁。营养成分：菠萝也能补铁，菠萝营养丰富，维生素C含量极高，铁、钙、磷等含量也很丰富。菠萝还能健胃消食，对于口干舌燥、食欲不振者来说，来一口凉凉的菠萝，味道真是一级赞。 6、桃子功效：生津润肠、补铁。营养成分：每100克桃子含蛋白质0.9克，膳食纤维1.3克，碳水化合物10.9克，钙6毫克、铁0.8毫克等。还含有挥发油、苹果酸、柠檬酸等营养成分，有养阴生津、润肠燥等滋养作用。 7、孕妇缺铁的后果 1、缺铁性贫血，细胞供氧不足。其结果是整天无精打采，疲劳而倦怠，比较容易被感染。 2、行为和智力方面：铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。铁缺乏（尚未出现贫血时的缺乏）还可损害儿童的认知能力，而且在以后补充铁后也难以恢复。动物试验表明，短时期缺乏可使幼小动物脑中铁含量下降。以后补充铁可纠正身体内铁储存，但对脑中铁没有作用。长期铁缺乏会明显影响身体耐力。 3、体温调节方面。缺铁性贫血的另一特点是在寒冷环境中保持体温的能力受损。 4、铅中毒方面。动物和人体实验证明缺铁会增加铅的吸收。 5、影响妊娠方面。妊娠早期贫血与早产、低出生体重儿及胎儿死亡有关。

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