免疫力顾名思义，指的是人体对抗外界病菌的一种保护层，对于人体的健康有着一定的保护作用。如果人体免疫力出现下降，会出现什么情况呢？我们又该如何提高自己的免疫力呢?一起来了解下吧。

免疫力下降的表现

1、感冒不断

免疫力比较差的人容易生病，其中就包括感冒，而且还容易反复发作。如果不及时增减衣物，就会常常打喷嚏、流鼻涕，有时候还会头晕，影响人们的生活状态。

2、容易感到疲劳

免疫力下降的人在生活中会常常感觉自己没有精力，容易感到疲劳，每天都无精打采。到医院检查，也没有任何器官的病变反应，休息一段时间，精力得到缓解，但很快又出现疲劳的状态。

3、易被感染

免疫力下降后还容易被周围的传染病情，比如当周围的人出现感冒发烧的症状时，自己也很容易就出现类似的症状。如果经常接触潮湿的环境，容易受到细菌的感染，引起感冒发烧。这往往就是免疫力下降导致的，身体抵抗力比较虚弱，容易因为外界的环境变化，而引发身体各个异常。

提高抵抗力的方法

1、平时要多锻炼身体

俗话说的好，生命在于运动，如果平时不注意身体的锻炼，就会常常出现免疫力下降的现象，一旦受到了外界环境的刺激，就会出现明显的异常表现。

所以大家一定要注意身体的锻炼，比如多做俯卧撑、跑步、太极等等多种活动，都是有助于促进身体的调节，保持内分泌系统稳定的方法。同时也可以延缓人体的衰老，延长寿命。每周至少锻炼三次以上，一天锻炼半小时，以保持身体健康。

2、要保证优质睡眠

现在很多年轻人不注重睡眠，常常是过度熬夜，导致身体过于虚弱，这就会导致自己的抵抗能力出现下降，而且内分泌失调，新陈代谢紊乱，人体的生物钟将会被打破，很不利于健康。

大家可以多休息，保持劳逸结合的生活习惯，每天都要保证八个小时的睡眠时间，即使工作过于忙碌，也要注意休息。

3、要多补充营养

当发现自己免疫力下降时，要注意多补充足够的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天都要补充足够的水分，有助于促进酸碱平衡，从而提高人体的抵抗能力，抵御各种疾病的风险。在晨起、两餐之间和睡前喝一杯水，一天至少喝五升，有助于提高血液的流动，为各个部位提供充足的养分。