当前位置: 首页 >> 健康新闻 熬夜补充什么维生素好 这4种维生素不得不补 2024-05-31 来源: 人气:6 次 熬夜需要补充维生素A长时间熬夜的人群离不开电脑,手机,看电脑看手机的时间过长,或精神压力过大,容易造成维生素A缺乏,从而出现干眼症,角膜炎,近视,眼疲劳,对黑暗环境适应能力差等不适症状。怎么补充维生素A:熬夜一族可以通过吃梨子,苹果,樱桃,马齿苋,番茄,大白菜,胡萝卜等新鲜蔬果,以及绿豆,大米,猪肉, 鸡肉,鸡蛋等食物来补充维生素A。熬夜需要补充维生素B群熬夜容易长痘痘,究其原因就是维生素B群的流失,所以为了维持肌肤健康要补充维生素B群。缺乏B族维生素,人容易焦躁紧张,体力无法恢复。很多营养水都是为疲劳人士准备的,其主要成分就是维生素B 。补充足够的B族维生素,包括维生素B1,维生素B2,维生素B12,泛酸,烟酸可以缓解疲劳,保护肝脏,帮助热量供给,并且可以安定神经,提高注意,舒缓压力。怎么补充维生素B群:糙米,小米,动物肝脏,瘦肉,蛋黄,牛肉,牛乳,花生等食物,能帮助获得足量的B族维生素。熬夜需要补充维生素C经常熬夜的人群,尤其是熬夜还喜欢吸烟的人群,体内会消耗大量维生素C。而且,熬夜的时候肾上腺素分泌增加,肾上腺素合成也需要足量的维生素C。一旦缺乏维生素C,就会导致人体出现食欲差,疲劳乏力,体重减轻,情绪波动大,关节疼痛,牙龈肿胀,疼痛,牙龈出现等不适症状。怎么补充维生素C:经常熬夜的人群,可以多吃新鲜蔬菜水果,如猕猴桃,橙子,柠檬,橘子,草莓,樱桃,番茄,黄瓜,胡萝卜,芹菜等来获取足量的维生素C。熬夜需要补充维生素E经常熬夜的人群还应该注意维生素E的补充,因为长期熬夜容易引起心血管病,而维生素E有软化血管,增强血管弹性的作用,而且维生素E对氧气敏感,容易被氧化,可以保护心脑血管免受自由基侵害,防止动脉粥样硬化,冠心病,脑出血,脑梗塞的发生;此外维生素E还可以渗入皮肤中,防止自由基对皮肤的侵害,起到去角质,护肤的作用。怎么补充维生素E:维生素E的最佳食物来源包括全麦食物,花生,芝麻,核桃,小麦胚芽,动物肝脏等。安徽癫痫到哪里治疗济南看小孩抽搐那家医院好济南专门的癫痫医院济南癫痫治疗医院怎么选济南癫痫治疗哪家医院好 TAG: 相关内容 肾囊肿早期有哪些常见症状 据说,会“挑食”的人胃都比较好! 肾囊肿饮食有哪些禁忌 肾炎早期有哪些常见症状 肾炎会遗传吗 肾炎要怎么治疗 肾囊肿怎么调养比较好 每天刷手机电脑,该如何“拯救”我们的眼睛? 肾囊肿的四大护理方法 男人每天戳这处竟越老越强壮 这部位细菌太多千万别用嘴去舔 肾囊肿的表现 日常需要怎样护理 睡觉流口水竟然暗示这些疾病的发生 肾炎怎么治疗效果好 推荐肾炎的四种治疗方法 肾炎怎么调养比较好 肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宫外孕症状早期 宫外孕的早期症状 儿童退烧小妙招 儿童如何快速退烧 排卵期的八个征兆 女性排卵期的症状 子宫癌的早期症状 子宫癌如何预防 不用验孕棒验孕小妙招 不用验孕棒验孕怎么知道自己怀孕了 8个征兆说明你怀孕了 女人怀孕最快的信号 预产期计算方法 预产期的计算公式 意外怀孕怎么办 意外怀孕有什么征兆 怀孕多久可以做b超 怀孕做b超的注意事项 孕妇可以吃巧克力吗 孕妇吃巧克力的好处 霉菌性阴炎反复怎么办 霉菌性阴炎怎么治疗 生完孩子多久来月经 产后怎么分辨是月经 怀孕初期症状 刚怀孕有什么症状 精索静脉曲张的症状 精索静脉曲张的危害 吃了紧急避孕药月经会推迟多久 吃紧急避孕药的副作用 香蕉选购技巧 女性经期的4个禁忌 缓解疼痛的8个妙招 睡眠不好睡眠怎么调理 3个月宝宝如何喂养 那么应该怎样治疗白血病 睡不着觉的饮食调理 宝宝受到惊吓时有什么表现 男性孕前的检查有哪些项目 瘦脸7个小妙招 抑郁症和什么有关系 白醋洗脸的好处是哪些 小雪节气推荐4中传统美食 得了黄褐斑的原因有哪些 中医治疗胀气 辟谷的分类有哪些 MERS病毒是怎么产生的 大暑养生的四个原则 霉菌感染的病因究竟是什么 治疗脾虚的中医配方 想让左脑发达不能吃什么 治疗这些癌症的中医药膳方 立秋养生推荐3款营养食谱 产生食物相克的原因 哪种奶粉接近母乳 孕妇流鼻涕怎么办 鸡爪的吃法大全 经常熬夜吃什么食物比较好 醋为什么是酸的 秋天如何预防感冒
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