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为什么明明很累却睡不着?导致夜晚无法入眠的原因是什么?

2024-05-31

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很多人有晚上总是睡不着的症状,并不是说是因为精神很好,而是就是感觉很累却还是睡不着,这种感觉应该是很难受的,相信很多人都有过这种经历,这个时候我们都希望有什么方法让自己尽快入眠。那么,一般导致夜间很累也睡不着的原因有哪些呢? 1、失眠原因 实际上,失眠因素会是多方面的,每个人的情况都有可能不一样,在此也就简要介绍比较常见的几点入睡困难的原因。像居住环境这一方面,如果人们在晚上睡觉的时候,环境是脏乱差的,无疑会导致情绪受到影响,进而睡不着觉。还有些人是更换了居住地点,在适应能力没有调节好之前,会有失眠的表现。另外,睡前饮食也会影响到睡眠质量,如果睡觉前喝咖啡或者是茶叶,就会导致神经系统兴奋起来,自然就睡不着了。 除此以外,在诸多入睡困难原因中,思维影响也很重要。当人们由于某些事情想不通,而去不断思考的时候,活跃的思维就会影响到睡眠,令人发生入睡困难的现象。所以,睡前最好不要想事情。人们也可以尝试吃一些澳琳达深海鱼油软胶囊,对身体进行保健,减少疲劳感。这类保健类药品,一般是没有副作用的,按照医嘱用药即可。 上文针对入睡困难的原因,为朋友们进行了介绍,希望是有帮助作用的。而在了解这些原因之后,人们需要在预防失眠以及平时的保健等方面,都做好充足的准备,让自己的身心能够放松下来。必要的话,还可以改善饮食,吃一些有助于提高睡眠质量的食物。 2、安神喝茶 1、柏子仁宁心安眠茶 材料:柏子仁15克,蜂蜜适量。 冲泡方法:将柏子仁打碎、放入砂锅中,加水煎煮。煮沸后,取汁,调入蜂蜜,代茶饮用。 功效解析:可以宁心益智,润肠通便。适用于长期失健忘的人群饮用。 2、合欢枸杞安眠茶 材料:合欢皮、枸杞子各10克。 冲泡方法:将上述两位材料分别用清水洗净,然后置于砂锅中,加入适量清水煎煮。煮沸后,去渣取汁,代茶饮用。 功效解析:可以解郁安神,补肝益智,适用于那些因为肝肾亏虚,神经衰弱所引起的长期失眠的人饮用。 3、按摩耳朵改善长期失眠 两手掌按住耳孔,再放开,连续做20次,然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,再用同样的方式按摩耳垂30次,以耳部感觉到发热为度。睡觉前,用手抚弄耳垂,耳垂受到按摩时,心跳减缓,可达到松弛身心的效果,有助于改善失眠。 4、运舌吞津防治失眠法 失眠患者卧床后,闭目入静,排出杂念,舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动,舌下即有唾液徐徐的浸出,积至一定数量时,分次吞入浮肿,10分钟以后即可产生疲倦入睡。有的人在运舌的过程中会打哈欠,这是正常现象,不久即可进入梦乡。

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