当前位置: 首页 >> 健康新闻 你有“手机成瘾症”吗?一刷就停不下来 2024-08-29 来源: 人气:1 次 不知道你有没有和我一样的情况,早上醒来,睁开眼睛,第一件事情就是摸手机,手指点开各种社交APP看隔夜信息:微信、微博、QQ空间…… 想要知道别人是否更新了什么新鲜的事情可以围观一下,想要看各种新闻热点生怕错过了就会让自己落后,点开一个刷了一会之后,退出。然后又打开另一个APP刷…… 等大部分软件看完之后,就会惊讶地发现,什么?一个多小时已经过去了?时间怎么会过得这么快?更加令人抓狂的是—— 最开始刷的那些软件又出现了新的推送消息了!!又想打开浏览了…… 就这样陷入了无限循环之中…… 只要稍有空闲我们总是会盯着手机屏幕,地铁上、公交车上、路上、公交站、包括吃饭时、临睡前……似乎离开了手机就很难继续正常生活。 你可能有手机成瘾症! 如果你过度沉迷于手机,聊天或浏览文章,不但会影响每天正常的作息时间,甚至会严重侵占我们的睡眠时间。 过度依赖手机的弊端,除了会有视觉疲劳、久坐不动、熬夜等负面问题。除此之外还有:开始变得急躁、注意力无法集中、以及失眠的问题。 长时间看手机的危害: 人体会分泌一种物质叫褪黑素,褪黑素是一种大脑松果体内分泌的一种激素。会随昼夜的交替而变化,白天分泌量少,夜晚分泌量多,褪黑素可以帮助人进入睡眠状态。 褪黑素会受两种光的影响:亮光(如LED灯)和蓝光(如手机、电脑等电子屏幕)。 手机、电脑的屏幕会发出蓝光,蓝光辐射可以干扰我们身体的自然生物钟,在晚上会抑制人体的自然规律和睡眠激素产生。 同时蓝光也会阻碍人体产生褪黑素,干扰大脑发出睡眠的信号。 如果人们花太多的时间看着蓝光设备屏幕,不仅会减少睡眠时间,同时也要比看纸质书籍的人入睡要花的时间更长。 这种对昼夜作息规律的影响会对人体造成严重的后果,除了白天困乏、晚上反而精神的失眠状态,还会增加心血管疾病和糖尿病的风险。 虽然我们不能完全避免蓝光在日常生活中的出现,但是可以尽可能的减少身体对蓝光的接触,在晚上入睡前,尽可能让身体产生褪黑素来获得足够的睡眠时间和睡眠质量。 1.在睡觉之前关掉所有照明光源,或者使用色调比较暗的台灯。 2.要养成睡觉之前30分钟停止使用所有电子设备的习惯,在上床睡觉之前,不要使用手机、电脑、IPAD、电视等。西宁哪里能治疗癫痫哪个医院能够治好癫痫河南癫痫医院那里好癫痫病医院哪个较好癫痫病早期的症状 TAG: 相关内容 肾囊肿早期有哪些常见症状 据说,会“挑食”的人胃都比较好! 肾囊肿饮食有哪些禁忌 肾炎早期有哪些常见症状 肾炎会遗传吗 肾炎要怎么治疗 肾囊肿怎么调养比较好 每天刷手机电脑,该如何“拯救”我们的眼睛? 肾囊肿的四大护理方法 男人每天戳这处竟越老越强壮 这部位细菌太多千万别用嘴去舔 肾囊肿的表现 日常需要怎样护理 睡觉流口水竟然暗示这些疾病的发生 肾炎怎么治疗效果好 推荐肾炎的四种治疗方法 肾炎怎么调养比较好 肾炎是怎么引起的 肾炎的症状有哪些 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宫外孕症状早期 宫外孕的早期症状 儿童退烧小妙招 儿童如何快速退烧 排卵期的八个征兆 女性排卵期的症状 子宫癌的早期症状 子宫癌如何预防 不用验孕棒验孕小妙招 不用验孕棒验孕怎么知道自己怀孕了 8个征兆说明你怀孕了 女人怀孕最快的信号 预产期计算方法 预产期的计算公式 意外怀孕怎么办 意外怀孕有什么征兆 怀孕多久可以做b超 怀孕做b超的注意事项 孕妇可以吃巧克力吗 孕妇吃巧克力的好处 霉菌性阴炎反复怎么办 霉菌性阴炎怎么治疗 生完孩子多久来月经 产后怎么分辨是月经 怀孕初期症状 刚怀孕有什么症状 精索静脉曲张的症状 精索静脉曲张的危害 吃了紧急避孕药月经会推迟多久 吃紧急避孕药的副作用 香蕉选购技巧 女性经期的4个禁忌 缓解疼痛的8个妙招 睡眠不好睡眠怎么调理 3个月宝宝如何喂养 那么应该怎样治疗白血病 睡不着觉的饮食调理 宝宝受到惊吓时有什么表现 男性孕前的检查有哪些项目 瘦脸7个小妙招 抑郁症和什么有关系 白醋洗脸的好处是哪些 小雪节气推荐4中传统美食 得了黄褐斑的原因有哪些 中医治疗胀气 辟谷的分类有哪些 MERS病毒是怎么产生的 大暑养生的四个原则 霉菌感染的病因究竟是什么 治疗脾虚的中医配方 想让左脑发达不能吃什么 治疗这些癌症的中医药膳方 立秋养生推荐3款营养食谱 产生食物相克的原因 哪种奶粉接近母乳 孕妇流鼻涕怎么办 鸡爪的吃法大全 经常熬夜吃什么食物比较好 醋为什么是酸的 秋天如何预防感冒
不知道你有没有和我一样的情况,早上醒来,睁开眼睛,第一件事情就是摸手机,手指点开各种社交APP看隔夜信息:微信、微博、QQ空间…… 想要知道别人是否更新了什么新鲜的事情可以围观一下,想要看各种新闻热点生怕错过了就会让自己落后,点开一个刷了一会之后,退出。然后又打开另一个APP刷…… 等大部分软件看完之后,就会惊讶地发现,什么?一个多小时已经过去了?时间怎么会过得这么快?更加令人抓狂的是—— 最开始刷的那些软件又出现了新的推送消息了!!又想打开浏览了…… 就这样陷入了无限循环之中…… 只要稍有空闲我们总是会盯着手机屏幕,地铁上、公交车上、路上、公交站、包括吃饭时、临睡前……似乎离开了手机就很难继续正常生活。 你可能有手机成瘾症! 如果你过度沉迷于手机,聊天或浏览文章,不但会影响每天正常的作息时间,甚至会严重侵占我们的睡眠时间。 过度依赖手机的弊端,除了会有视觉疲劳、久坐不动、熬夜等负面问题。除此之外还有:开始变得急躁、注意力无法集中、以及失眠的问题。 长时间看手机的危害: 人体会分泌一种物质叫褪黑素,褪黑素是一种大脑松果体内分泌的一种激素。会随昼夜的交替而变化,白天分泌量少,夜晚分泌量多,褪黑素可以帮助人进入睡眠状态。 褪黑素会受两种光的影响:亮光(如LED灯)和蓝光(如手机、电脑等电子屏幕)。 手机、电脑的屏幕会发出蓝光,蓝光辐射可以干扰我们身体的自然生物钟,在晚上会抑制人体的自然规律和睡眠激素产生。 同时蓝光也会阻碍人体产生褪黑素,干扰大脑发出睡眠的信号。 如果人们花太多的时间看着蓝光设备屏幕,不仅会减少睡眠时间,同时也要比看纸质书籍的人入睡要花的时间更长。 这种对昼夜作息规律的影响会对人体造成严重的后果,除了白天困乏、晚上反而精神的失眠状态,还会增加心血管疾病和糖尿病的风险。 虽然我们不能完全避免蓝光在日常生活中的出现,但是可以尽可能的减少身体对蓝光的接触,在晚上入睡前,尽可能让身体产生褪黑素来获得足够的睡眠时间和睡眠质量。 1.在睡觉之前关掉所有照明光源,或者使用色调比较暗的台灯。 2.要养成睡觉之前30分钟停止使用所有电子设备的习惯,在上床睡觉之前,不要使用手机、电脑、IPAD、电视等。西宁哪里能治疗癫痫哪个医院能够治好癫痫河南癫痫医院那里好癫痫病医院哪个较好癫痫病早期的症状