俗话说“食色性也”，贪吃好色本来就是人的天性。但是吃多了就容易变肥胖。很多胖子原来都是瘦人，后来忍不住对食物的欲望，吃着吃着体重就上去了。这些人需要减肥，因为肥胖不仅看起来不好看，还让人容易生病。节食是减肥中的重要一项，但是如果大家很难忍住想吃的冲动怎么办？小编为大家解答。

1出去走走

一项新研究发现，外出步行15分钟，有助抵抗吃零食的欲望。

2喝有味道的饮料

一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望，并且热量比碳酸饮料低得多。

3玩数码游戏

电玩有助减肥？根据《肥胖》杂志进行了一项研究，召集两组人，一组玩电玩游戏，另一组看电脑网页，结果发现，玩游戏的那组人吃零食的欲望明显降低。研究得出的结论是玩游戏时视觉集中在游戏上，暂时忽略了食物。这对应了那句老话：眼不见心不烦。

4喝姜茶

姜不仅具有排毒功效，还能抑制你对甜食和糖分的渴望。在一杯热水里，放入一片姜和几片柠檬，喝吧！

5轻拍前额30秒

根据去年“肥胖社会年度会议”的一项发现，轻轻拍打前额30秒钟，能够减轻你的进食欲望。据称这是因为这个动作能把你脑袋里的食物形象“拍散”。

减肥人士如果实在忍不住自己的食欲可以做做以上这些事情：出去走走、喝饮料、玩游戏、喝姜茶和拍前额，让大家转移自己的注意力，抑制住想吃食物的冲动。其实，减肥很能锻炼人的毅力，是一项长期的活动，大家减着减着就会发现自己不会那么想吃东西了。