每天留意一下自己的生活习惯，就可以随时掌握你的身体健康状况的第一手资料，简单又快捷，何乐不为呢?快跟小编来学一学，怎样从日常的蛛丝马迹中看透你的全方位健康吧。

　　观察自己的容颜，不仅为检阅美丽，更是为了掌握第一手的身体健康情报。

　　再怎么说，一旦到了寻医觅药的地步，都算不上是经营健康的高手。世界上大部分的另类疗法其实都更注重预防而非治疗。所谓明智的做法无一不是在状况发生前先慧眼发现问题，并把它扼杀在萌芽状态中。现在就请随专家一起，从头到脚，检阅健康。

　　你的便便健康吗

　　正常的尿液应该是淡色而透明的，呈稻草黄色。如果是深黄色或橘黄色，那就说明你脱水，你的肾脏压力过大。有些维生素片的色素也会影响尿的颜色，不过仅仅是在服用它之后的一二次而已。每天饮用两升水，将帮助你把有害物质和体内垃圾及时排出体外。酒或含咖啡因的饮料只是利尿剂，不会替代水的作用。如果你饮用足够的水，而尿液仍呈深色或浑浊，你必须就医，因为有可能是肾发炎了，或是肝胆出了问题，当然，还要注意局部的清洁。

　　入厕习惯与健康

　　你正常的入厕习惯如果有了较长时间的变化，比如腹泻、便秘，或者次数增加或减少，就有可能是肠道病变的信号。如果一般的对症治疗不见效，这些变化总是反覆且持续达3个月以上，必须立即就医。当然也有可能是小题大做了，但小心为上，无论如何应该去医院做个检查。

　　眼部周围大搜索

　　根据东方面相学，眼部下围有黑圈，意味著你有肾或肾上腺的失调或不平衡。如果你也有类似情况出现，则需注意增加睡眠时间，或改变睡眠习惯，充足有效的睡眠是恢复精力的最经济投资;另外，还要记得减少食用盐、咖啡、冷冻饮料、冰激凌和烧烤类食品，试著多吃加热过的食物，比如汤、炖肉和豆类食物，保证食用足够的优质蔬菜。

　　蒙尘的心灵窗户

　　如果你的眼白呈黄色，可能是黄疸病的症状，病因可能是肝脏出了问题，比如肝炎，所以要尽快就医。如果你觉得看起来眼睛凸出，可能是甲状腺过度活跃，尤其是当你同时还伴有心律不齐和体重突然减少的状况时。

　　眉毛之间的学问

　　如果你的眉毛间，眼睛四周围感觉干涩，或是出现像干旱地面那样的裂纹(直纹或横纹)，根据东方面相学，这表明你的肝脏内部不平衡，有必要加强维他命B2及B6的摄取。睡觉前2小时内不要进食，减少食用动物脂肪、奶类食物、蛋、调味品、酒、糖和烧得过熟的食物，食用更多的沙拉、蔬菜和水果，并要多加咀嚼。

　　伸出你的舌头

　　健康的舌头应该呈深的粉红色，表面覆盖细细的、浅白色的舌苔。如果舌苔是厚的白色或黄色，那么可能是消化方面出问题的信号;也可能表示抗生素服用过多，你口腔里的细菌平衡失调，这也会导致厚褐色舌苔和坏牙齿。

　　牙好胃口就好

　　早晚刷牙的习惯是从小养成的，不过人们还是很难避免牙周炎。刷牙时牙龈出血，或口气比较重，就提示已经出现牙周炎，可能是你的荷尔蒙水平正在下降;准妈妈们更应每天查看牙齿，牙周炎有可能引起流产或早产，增加低体重新生儿的机会。继续保持清洁口腔的良好习惯，多吃粗粮和含纤维素多的食物，最好是定期做牙科检查。

　　谁在吵闹

　　用手捂住耳朵，或侧卧著让耳朵贴紧枕头，就能听到耳朵里嗡嗡响声。正常人有耳鸣，但一撒手或一翻身，耳鸣就应该消失了。但如果白天没有感觉，夜深人静时突然耳鸣，或短期内发生的耳鸣，则要到正规医院查查原因。耳鸣有时是耳聋的先兆，可能是耳朵里面发炎了，也可能是身体其他部位出了毛病，不要只是适应它，应该积极进行治疗。

　　手指和头发的亲密接触

　　掉头发是一件很普通的事情，但头发上也可能传来坏消息。一旦你注意到溜过指缝的头发变稀薄了，这就意味著你已失去了15%的头发。要是每天掉70根以上的头发，或者头发的直径变小，你首先要搞清楚是否有营养不足的问题，比如你吃的食物总是太少、太偏，以至于低铁、低蛋白;要不，就该到医院检查检查，咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是荷尔蒙变化。最近的研究表明，多囊性卵巢囊肿也可能导致头发变稀。头发丢失过快，就应尽快寻求医生在治疗和营养调理方面的建议。

　　压力与头皮屑

　　调查发现：35%的人发现自己的头皮屑问题会随著心情的变化而改变。如果你感到压力重重，而且头皮屑开始增多，那么两者之间的关系不言自明——压力是头皮屑最通常的形成原因。压力还会造成其他后果，因此最好寻求帮助，改变生活方式。如果你的头皮屑每个月固定出现的话，那可能是荷尔蒙的关系，需要去内分泌科检查血液中的各项荷尔蒙水平，找出问题究竟出在哪里。

　　你的心跳正常吗

　　早晨醒来后，在起床之前，先检查你的心率。一只手掌朝上摊开，把另一只手的食指和中指放在这只手靠近虎口的手腕处外侧，用来测试你的脉搏。两手指同时轻轻压下，直到明显感觉你手指下的脉动。测试一分钟内脉搏的次数。对于一个健康的成人来说，正常的脉动数字是72左右。但经常锻炼而身体状况良好的人，脉动次数会稍微少点，不过也应超过了60。吸烟、紧张和健康状况不佳的人，会出现脉动加速，一般会超过80。如果你感觉到的脉动力量不稳定，或是连续测量几天的脉动次数变化过大，必须就医。

　　小小的肺功能测试 在手里握一根点燃的火柴，再把手臂完全张开，深呼吸，尽力去吹熄它。你应该能够毫不困难地做到这一点，如果做不到的话，你就需要看医生了。如果你经常抽烟的话，肺功能会降低。另外肺功能也会随年纪增长而减弱。

　　睡得香吗

　　入睡总是要花很长时间，除去紧张压力、吃得过多和入睡前的兴奋，还可能是缺钙或神经系统问题;早上醒来发现内衣经常湿碌碌，又不是做一次噩梦可以解释的，要去看内科医生，查一下有无可引起出汗的糖尿病。同时，也不排除甲状腺功能失调和荷尔蒙变化的因素。尽管结核病已经在城市中少见，但夜间盗汗一直是高度怀疑结核的重要症状。失眠的话，更要去咨询心理医生。

　　指甲大揭秘

　　指甲上的槽或坑，可能是消化道问题的信号;指甲向上卷曲，意味著胃或心脏方面发生了病患;失去光泽、发黄的指甲意味著严重营养失调、吸烟过多或糟糕的微循环系统。在你的饮食中要增加更多的蛋白质、钙、新鲜水果和蔬菜。保养和美化时不能用色彩完全覆盖住指甲，看得清楚，才能得到真实信号。

　　脚趾甲与循环系统

　　用大拇指使劲压住你的大脚趾两秒钟，然后松开。压迫部位的脚趾会发白，几秒钟后恢复原来颜色。如果恢复时间延长了许多，根据东方医学理论，说明你过度疲劳，情绪低落或贫血。如果类似的现象经常发生，提示你的微循环出现障碍或变缓慢，加上其他症状诸如四肢发冷或有刺痛感，你就应该看心内科医生了。

（实习编辑：吴日途）