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脚踝扭伤肿了怎么办 如何能消肿
有些人当出现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着继续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。脚踝2024-09-11
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避免健身后肌肉酸痛秘诀是什么
每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表肌肉得到2024-09-11
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你知道吗 练习太极拳是治疗糖尿病的良方
1.有效减轻胰岛素抵抗尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。2.改善心肺功能练太极拳要保持2024-09-11
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惊讶！打太极拳可巧治颈椎病
太极拳起式动作双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始马步下蹲,手臂向前推。动作要点手臂向上抬起时吸气,放下时呼气;手腕放松,眼睛看着手;马步不宜太低,根据自身情况而定,动作要到位。保健原理起2024-09-11
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怎样快速瘦腿 3个瑜伽动作让你告别大象腿
修饰小腿——半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。1.双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打2024-09-11
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简单减肥瑜伽动作 拥有凹凸有致好身材
1、抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 2、拱桥 减肥重点：手臂、腹部、背部、腿2024-09-11
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太极静桩功的四大功效 防治精神抑郁
第一、强身健体可学会排除外界干扰和主观意识支配,使身体生理机能回归到自然调理状态,通过养精化气、疏通经络和调节内分泌,实现五脏六腑的生理平衡,产生无病强身、有疾康复的功效。第二、调节心理状态、防治精神抑郁经常体悟虚极静笃、天人合一之2024-09-11
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心情烦闷怎么调理 8个瑜伽动作排除垃圾情绪
怒火冲天时：树式附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。动作要领：1.双脚并拢站直。2.左脚掌贴于右腿内侧。3.双手在胸前合十。注意绷紧臀部和腹部。4.用胸式呼吸法吸气的同时2024-09-11
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睡觉前可以做瑜伽吗 练习瑜伽对睡眠的好处
睡前瑜伽NO.1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处Step2吸气，呼气同时身体2024-09-11
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如何选择适合自己的运动方式
有氧运动，顾名思义，就是在运动的时候，需要有氧气的参与。肥胖的人如果想通过运动来减肥，可以采用一些有氧运动，如慢跑，打太极拳，骑自行车等运动，这些运动能够很好地燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。无氧运动，就是在运动的时候，不需2024-09-11
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