当前位置：首页 >> 日常养生

如何选择适合自己的运动方式

2024-09-11

来源：

人气：7 次

有氧运动，顾名思义，就是在运动的时候，需要有氧气的参与。肥胖的人如果想通过运动来减肥，可以采用一些有氧运动，如慢跑，打太极拳，骑自行车等运动，这些运动能够很好地燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的目的。无氧运动，就是在运动的时候，不需要氧气的参与，如快跑，跳高以及一些其他的剧烈运动都是属于无氧运动。因为在运动的过程中没有氧气的参与，所以运动所产生的代谢产物乳酸会堆积在肌肉中，导致肌肉在运动之后出现酸痛的感觉。老年人适合一些有氧运动，如在早上九、十点钟的时候，可以打太极拳，做体操，也可以散散步，还可以下下象棋，这些运动都是属于有氧运动，在运动的过程中不会造成人体缺氧，非常适合老年人锻炼身体。孕妇也适合做一些有氧运动，孕妇可以适当地干一些家务活，如编织毛衣，清洗碗碟等。另外，孕妇还可以做一些广播体操，适当地跳慢步交谊舞。这些活动都是属于有氧运动，对孕妇和胎儿的生长发育都非常有好处。很多孕妇在生完小孩后，会出现肥胖，为了恢复体形，在生罢小孩后，也可以进行一些适当的有氧运动，如产妇可以适当地行走，在行走的过程中，也可以让体内多余的脂肪燃烧掉。另外，产妇还可以适当地进行一些瑜伽运动，这些都是属于有氧运动，对恢复产妇的体形非常有好处。学生由于白天在学校的紧张学习，在课间或是回家后，也可以适当地进行一些运动，如放学回到家中可以适当地做一些压腿运动，也可以做一些扩胸运动，还可以做一些仰卧起坐。另外，学生还可以进行一些慢跑或是练习一些跆拳道等运动。适当地进行一些运动对提高学习效率非常有好处。在我们的日常生活中，经常进行有氧运动，对减轻体重，保持体形非常有好处，而无氧运动对锻炼肌肉很有好处。

TAG: