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中风、心梗都和它有关，中老年人健康的隐形杀

2024-01-15

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点击上方“养身厨房”→再点击右上角“…”→选“设为星标”设星标，找养身厨房更方便！便秘是不少人生活中常见的苦恼，尤其是中老年人，上了年纪后肠道蠕动减弱，脾气不足，便秘更是通病。健康的隐形杀手很多人都不把便秘当回事，殊不知这无异于在身体内埋下一颗定时炸弹。长期的便秘不仅会诱发胃肠道、肛肠疾病，是肠癌的重要诱因，对于高血压、冠心病等心脑血管患者来说，用力排便时甚至会诱发中风、心梗，导致猝死！我们所熟悉很多名人都是上厕所时倒下的。许多长期便秘的人喜欢用泻药来解决问题，而专家告诉我们，有些泻药里含有少量有害物质，吃多了会引起黑便。而且长久吃泻药会产生依赖性，导致无法自主排便，时间久了很伤身。通便的关键：让肠道动起来补气经典方中医认为气乃万物之源，气壮则康。老年人发生便秘的常见原因就是气不足，肠道没有动力，通过补气可以帮助肠道恢复动力，促进肠道蠕动。专家推荐了一个经典的补气方——四君子汤，配上补气圣药黄芪，能很好的补正气，促进肠道蠕动，从而解决便秘的问题。药材：党参、白术、茯苓、甘草、黄芪用量：排便困难或者排便习惯不好的人，可以到医院找医生根据个人的情况给出相应的克数。夏季常吃三果一菜专家推荐了三种夏季时令水果——西瓜、葡萄和橙子，这三种水果吃多了微寒，能促进肠道蠕动，帮助排便，有便秘问题的人可以适量吃些。橙子每天要吃1个，葡萄要吃10粒以上。要注意的是这几种水果含糖量都比较高，不太适合糖尿病人食用，糖尿病人可以选择糖分少些的广柑。另外还有一道我们夏天常吃的拍黄瓜，配上其他几种时令菜，采用温拌的做法，既不寒凉又通便。点击图片查看具体做法和视频△食材：黄瓜、毛豆、芦笋、西红柿、木耳、火麻油功效：黄瓜是甘凉之品，夏季吃清热解毒、促进排便；芦笋能改变肠道菌群，从而促进消化和排便；火麻油润肠通便、宽中理气，有“长寿油”的美誉。一套健肠操，常做一身轻松这套健肠操一共6个动作，能促进肠道的蠕动，有空的时候可以在家做一做，动作非常简单，一学就会。点击查看健身操的完整做法视频△便秘非小事，时间久了很伤身，严重时甚至可能在排便时诱发心梗、中风！长期吃泻药不可取，关键要让肠道动起来~夏季时令三果一菜，补气经典方和健肠操，您赶紧试试吧~健康生活尽在“健康购”商城长按识别二维码进入↓↓↓喜欢本文就点个在看吧~点击“阅读原文”进入健康购~

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