充足的睡眠有防病的功能。研究显示，一个长期缺乏睡眠的人更易患上高血压，还有可能导致中风和心脏病的发生。这是因为，缺乏睡眠会影响人体控制压力荷尔蒙的产生，从而影响人体健康。

睡眠情况会直接影响人体的记忆力。如果你是一个经常忘记日期、日常任务的人，那么你显然没有得到充足的睡眠。睡眠对人体的记忆力影响是显而易见的，当你入睡的时候，人体的大脑会将一天内经历的事情进行滤过，从而筛选出重要的信息并且舍弃掉无关紧要的信息。如果人们睡眠不足，那么一些重要信息无法在人脑中形成记忆轮廓，从而在稍后的时间中人们也很难将其记起。

充足的睡眠能够让人体更好地承受压力。当一个开始睡觉的时候，人们身体中的组织机构就开始工作，帮助人们恢复到最健康的状态。当人体内的细胞开始产生更多蛋白质来修复原受损细胞的时候，人体也从中获得了一次新生。研究称，一个高质量的睡眠是人们保持心脏健康和将胆固醇维持在健康水平的最有利保障。