伴随着年纪的增长，大家身体机能刚开始减低，肾脏功能刚开始降低，造成 肾虚肾虚，易导致气血亏虚、阴阳失调，出現腰酸腿软、活力疲倦一系列征兆。肾虚针对大家的生活起居有非常大的影响，那麼生活起居中能够 怎么补肾呢？

一: 核桃肉1: 核桃仁当药治疗腰痛脚软、阳痿频繁遗精、须发早白，咳嗽，尿道结石，小便不畅及其肠燥便秘。并觉得对脑神经有滋补功效。核桃仁温性味甘，具备补肾填精，温肺清咽，消石有利排尿，促进消化的功能。核桃仁中含有Ω-3油酸、黄酮类物质和维生素E等成份，已确认可防止血液中胆固醇上升，对动脉硬化、心脑血管病人的健康保健很有协助。核桃仁受中、西方国家的饮食疗法和营养成分专家学者青睐。

二: 枸杞子1: 枸杞子性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。肾虚的人，服用枸杞效果非常好，枸杞子具备补肾壮阳护肝的作用，多吃枸杞还可益寿延年，减轻长期性的腰痛。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。

三: 黑芝麻粉1: 黑芝麻粉性平味甘，有补虚，润五脏的功效，对因肾脏精血不足造成的眩晕、白头发、脱发、腰酸腿软、肠燥便秘等有不错的食疗保健功效。

四: 淮山药1: 淮山药味甘，为中医学“佳品”之药，除开具备润肺、健脾胃功效外，还能益肾填精。凡肾虚的人，宜常食之。

五: 银杏果1: 别称银杏，对频繁遗精者宜煮熟、炒过或煨熟服用。明·李时诊曾说：“熟菜温肺养血，清咽嗽，变小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”银杏果“补气血养神，益肾补阴”。民俗常将银杏果做为医治频繁遗精的食品。如《山东中药》中载：银杏果“治频繁遗精，尿床。”《湖南药物志》中详细介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒烹煮，连食四至五日。”

六: 板栗1: 板栗不但有健脾健胃消食的作用，更有补肾壮阳壮腰的功效，多吃栗子，可减轻肾虚引起的腰痛病症。

七: 去医院肾脏科医院门诊，我常常会见到一些患者由于腰酸困乏，耳鸣头晕，神疲记忆减退等病人求治，并提出要求，要想补肾壮阳，乃至有的患者还随便轻信非法广告宣传，随便购药，盲目跟风补肾壮阳，实际上这全是十分不可取的应当留意。