何调理体寒体质呢?
2021-08-19
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何调理体寒体质呢?
含碘量高的食物
碘元素对于治疗甲状腺是十分有帮助的,碘可以促进人体的甲状腺激素分泌。但你知道吗?甲状腺激素还有另外一个你意想不到的功能——生热效应!
甲状腺能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环得到加强,对于抵抗寒冷有一定的效果。
凉拌海带丝
海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。是一种含碘量很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。
与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。
运动保健需牢记
当然,光有食疗是完全不够的,运动的保健也是抵御寒冷的一大武器。经常做有氧运动可以更好的调整并加速全身的血液循环,比如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的。现代上班族多数久坐不动,自然要比经常运动的人怕冷。
因此,“冷美人”要付出更多的健康代价。要从以下几个方面做些改善。
首先,补充铁质。怕冷的女人可增加含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。生姜、红枣等温性食物可多吃些,而银耳、柠檬、西瓜、梨等食物尽量不要在月经期间吃。
其次,多做运动。体内的热量多由肌肉所产生,特别是通过下半身肌肉的运动,能有效促进全身的血液循环。平时多跑步、跳绳、快步走,能将全身各个部位都调动起来。
再次,热水泡脚。平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。老觉得冷的部位,可以经常揉搓手脚心,改善末端血管的微循环状况,令手脚温暖。
最后,保证7小时睡眠。充足的睡眠有利于储藏阳气。天气好的时候可以出去晒晒太阳,这是让身体暖起来的最好办法,不过应避开紫外线过强的时候。
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