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【喝盐水排宿便的方法】_排宿便_喝什么水_如何饮食_饮食调理

2021-12-16

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在市场上,有很多的清肠类的药物,虽然这对于及时的排出宿便有一定的帮助。但是如果经常食用清肠药物,很容易使得人体对药物产生依赖性,对于人体健康是没有好处的。那么,有哪些好方法可以及时的排出宿便呢?喝盐水排宿便的方法哪些好呢?下面便一起来看一下这篇文章了解了解吧。

下面就具体介绍一种很有效的方法:

准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

过程:在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ml(相当于一瓶矿泉水的量),温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

注意:

1、喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

2、这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

喝盐水配合瑜伽更有效

为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

以上便是关于喝盐水排宿便的方法的介绍。坚持适量的运动,对于加强人体的新陈代谢,帮助宿便的排出是非常有帮助的。宿便只有及时排出,才能够有效的清除人体内的一些废物废气,这对于保证身体的健康,是百益而无一害的,需要引起人们的重视。


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