睡眠质量针对身体是很重要的，大家要根据睡眠质量开展人体调理，沒有好的睡眠会让内分泌失衡等。失眠最关键的原因可能是情绪焦躁不安的原因，那麼有什么方法助睡眠呢？

一: 莲心茶1: 作法：莲心两克，生甘草3克。沸水冲调，如奶茶。每天饮多次。作用：适用心火上炎，心烦难眠。

二: 百合粥1: 作法：生百合花100克，梗米100克，清洗，放水1000ml，煮至米烂，日服2次。作用：适用心阴不足之虚烦难眠(口干舌燥、干咳嗽)。

三: 荼叶加酸枣仁1: 作法：每日早上8时之前，取绿茶叶15g用沸水冲调2次，饮服，8点之后已不喝茶;另外将酸枣仁炒过后碾成粉末状，每天晚上睡前取10g用开水冲服。作用：对失眠者大白天精神不振、昏昏沉沉的情况有调节功效。对推动失眠者在晚间进到睡眠质量抑止全过程有优良的效用。

四: 酸枣仁粥1: 作法：酸枣仁50克，捣烂，浓煎取汁。用梗米100克，煮开粥，煮至半生不熟时，添加酸枣仁汁同煮，至粥成，趁着热服用，可依据本人口感放糖。作用：适用心脾两虚，惊悸记忆减退，失眠多梦。

五: 板栗桂圆粥1: 作法：板栗10粒(去壳剁碎)、桂圆肉15克、梗米50克，慢火熬粥，食时放糖调料。作用补宁心安神，益肾壮腰。作用：合适因心力肾气不足，造成的失眠、心悸、腰酸腿软等。

六: 紫丹参冰糖水1: 作法：紫丹参30g，放水300ml，用慢火(文火)煎20分钟，去渣，加老冰糖适当再稍煮一会儿，分2次服食。作用：紫丹参苦生寒，活血化瘀安神助眠，对经常失眠者有安神助眠功效。

七: 导致失眠的要素颇多，要稍稍留意，不会太难发觉。原因清除，失眠治愈，对因病症造成的失眠的症状，要立即寻医。外部原因造成 的失眠，可根据所述的饮食搭配方式 多方面改进。