青少年吃什么能长高?这里，生长发育专家，总结了一些青少年长高的饮食技巧。

1.补充钙的技巧

青少年吃什么能长高?钙是一般人都知道的增高营养素。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。如何帮助钙质的吸收呢?这是很多人都不知道的秘密。

而能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最科学、最合适的比例应该是2：1(钙：磷)。

2.补充水的技巧

水是最天然的保养品，很多爱美的MM们会以白开水为美容法宝。而水真的是大自然赐给人类最好的礼物之一，它不仅帮助身体排毒美容，还能帮助增高。

不过喝水的时间上也是要好好把握的。比如吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。而饭前喝水会降低食欲。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。而饭后喝适量的蔬菜汤或其他汤类，会对长个有帮助。