平常我们在日常生活中常常会被失眠所困惑，睡眠质量不好变成当代人的一个常见问题，造成 睡眠质量不好的原因有十分多，可能是平时在日常生活中健身运动过多，或是是吃完什么不有助于睡眠质量的东西等等，这种都能造成 我们的睡眠降低，今日网编就提前准备和大伙儿说一说睡眠质量不好要该怎么办。

长期性睡眠质量不好会引起失眠抑郁症的产生，另外，睡眠质量不好也是失眠的表现。实际上，在我们的日常生活造成 失眠的原因许多 ，关键和大家欠佳的生活方式、工作压力太大及其紧张焦虑等有关。