心率增快危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右：

1、运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

2、改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3、保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

4、保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5、药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

对于我们人类来说，眼睛是非常重要的视觉器官，被称为心灵的窗口，保持良好的视力显得尤为重要。但当人上了年纪后，眼睛的视力就会呈下降趋势，所谓“老眼昏花”就是对这种情况的描写。那么对于老年人来说该如何保护好眼睛呢?接下来就为大家介绍一些方法。

实际上人老之后，身体的各项机能及器官也会随之一起衰老，眼睛的情况也是一样，这是一个自然的过程，也是必然的趋势，但如果选对保养的方法，就能起到延缓这一过程的作用，推荐的保养方式有热敷眼睛、冷水洗眼睛、经常眨眼、以及按摩眼睛和合理的膳食等几个方面。

首先为大家介绍的是对眼睛的热敷保健。老年人可以在每晚睡前，用四十度左右的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，并保持三到五分钟，如此便可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感，还可以选择用冷水洗眼，正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候，将双眼侵泡于干净的清水中一到两分钟，这样停留一段时间，其目的是增加眼球的湿度。还有平时生活中，看电视、看报纸时，如果眼睛感到疲劳，那么就休息一下，经常眨眼，闭眼的时间长一些，还可用手轻轻揉眼睛，这样也能缓解眼睛的疲劳。同时配合用双手按摩眼睑，然后在按侧面的太阳穴，对防止眼睛老花很有效，还可以起到治疗白内障等眼疾的作用。

综上所述可以看出，保养眼睛要从日常生活做起，往往只是举手之劳。在饮食方面多注意对有利于眼睛保养的食物，例如说含有丰富蛋白质和维生素的食物，像瘦肉、牛奶、鱼和蛋之类，若能养成相关护眼、养眼的良好习惯的话，那么到老都耳聪目明就指日可待了!