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男人要学会保养_男性保健_保健

2024-04-10

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　　男人应该懂得重视自我保养，且审视、剖析自己的健康态度，反省、反思自己的健康观念，领会健康的重要性。治疗整顿分宏观调节和微观调节。　　1.大脑功能：　　集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。　　2.心脏反应能力：　　20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。　　3.有氧耐力：　　由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。究竟哪些运动算有氧? 　　4.身体脂肪：　　75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。　　5.肌肉和骨：　　随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。　　6.肺功能：　　由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。　　7.听力：　　耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。　　8.头发减少：　　随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

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