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运动的好处一般有哪些？运动对身体会有什么好处？

2024-07-08

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运动是我们生活中不可避免的一个话题，我们每个人都需要运动，运动也有很多种类型，我们走走路散散步也是一种运动，运动可以使我们的身体更加健康，另外，运动还可以帮助我们放松心情。那么，运动的好处有哪些？运动会有什么好处？ 1、运动的好处 (1)生理好处（1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。（2）减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。（3）体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。（4）可以减少你过早进入衰老期的危险。（5）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 (2)心理好处（1）体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力; （2）体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作; （3）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力（4）体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; （5）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 2、适合在家里做的运动 1、俯卧撑健胸肌俯卧撑相信大家都不陌生吧!坚持做俯卧撑的好处非常多，很多男性喜欢做俯卧撑是因为你那个锻炼胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。 2、坐姿收腹举腿坐姿收腹举腿做起来非常简单，锻炼的效果也非常好，如果你想拥有完美的腹肌，那么就可以做坐姿收腹举腿。在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

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