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缺一克它竟会猝死…三伏前，这件要命的事千万

2024-01-15

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点击上方“养身厨房”→再点击右上角“…”→选“设为星标”设星标，找养身厨房更方便！真人案例案例一：节目上讲了这么一件事，北京的张阿姨在跳广场舞时汗流浃背，最后因为心脏衰竭导致死亡。这一切的罪魁祸首都是因为过量流汗。案例二：著名影视演员、主持人曹颖在送儿子上课时，开车在高速公路上，忽然心悸，呼吸困难、全身冷汗、手脚发麻、抽筋，险些撞车的可怕经历。这一切的罪魁祸首都是因为过量流汗，造成缺钾。本文指导专家：杨新春首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心主任、首都医科大学心血管疾病研究所所长缺1克，可能猝死今年的北方早早就进入了高温。还有一个月不到就到三伏了，最危险的40天即将来临。炎炎夏日，很多人排汗都会增多，心脑血管疾病患者、糖尿病患者，以及老年人要提高警惕，千万不要汗出过多。出汗过多，会改变人体内环境的平衡，导致血液浓度改变，可能会诱发血压升高，甚至导致心脑血管病急性发作。出汗过多信号乏力、口渴、头晕、心悸专家告诉我们，出汗过多容易缺钾。而决定生命的是在人体血清中的一克钾，缺少这一克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。生命=1克出汗不忘补钾，3菜1饮防脱汗那日常生活中如何补充出汗导致缺失的钾元素呢？·3菜很多人说到补钾，就会想到吃香蕉。但是杨所长告诉我们，香蕉的钾含量虽高，100克的香蕉中含有257毫克钾。中国营养学会推荐，每人每天摄入的钾的量为3600毫克。光香蕉补充的量是不够的，而且香蕉的热卡也比较高。专家推荐了3个日常生活中更适合补钾的食物，既富含钾元素，热量也低。木瓜木瓜热量30千卡——钾含量182毫克/100克。每天吃一个木瓜，相当于补充了1000毫克的钾元素。土豆土豆热量77千卡——钾含量342毫克/100克。杨所长建议，将土豆代替主食来食用，不仅补充钾元素，还有助于降脂控糖。香菇香菇在这3种食材中是钾含量最高，热卡最低的。热量11千卡——钾含量1960毫克/100克。是日常生活中补充钾元素的优质选择。·1饮“汗为心之液。因为大量的出汗，我们体内的“神”和“精”就这样被人为的耗散掉了。中医认为津液和气过度消耗了之后就会出现最严重的脱汗。想要防脱汗，还需要补气血。专家推荐了一个千年补气血古方：【药材】黄芪、当归黄芪称为补气之长，为补气第一药，而且还比较温和，气能生血，气还能推动血液循环；当归不但补血，还能活血，所以用黄芪和当归能补气补血。夏季养生，千万别忘这3点1做菜不忘放姜民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，看重的是姜的温阳作用，这与冬病夏治原理有点类似。具体用法：早晨起床后，可把姜切薄片，用生抽、醋等调料根据个人口味略泡一会，做成小咸菜，配早餐吃。把姜切成末，配红糖，冲成红糖姜水喝也不错2不洗冷水澡夏季洗冷水澡，从而引发的心梗的新闻也是屡见不鲜。洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等！不但不能消除疲劳，还易引起感冒，入睡困难。3防晒切勿过度晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松。比如适当的晒后背可以调畅气血，晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。一般情况下，上午10点到11点、下午4~5点晒太阳最好，天气过于炎热时可适当调整至上午8-9点，下午5点之后。此时紫外线偏低，促进骨骼钙化的同时，也要防止晒伤。三伏将至，养生也要特别注意防脱汗，多补钾做菜加生姜不洗冷水澡防晒不过度健康生活尽在“健康购”商城长按识别二维码进入↓↓↓点击“阅读原文”一键进入喜欢本文的话请给小厨点个在看吧~点击“阅读原文”

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