手脚冰凉是不少女性朋友都会出现的毛病，但是女孩子可千万不能不把它当一回事，今天小编就给大家整理了手脚冰凉人群的养生禁忌，赶紧一起来了解下吧。

手脚冰冷女性有4忌

1、忌情绪不畅

当今女性容易压力大，而当人处于压力大，情绪低落的时候，就可能会出现气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之而来。再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等症状，特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。

2、忌减肥

很多女性手脚冰冷都和减肥脱不了关系。为了减肥，很多女孩只越吃越少，节食的越来越多，而每天只吃一点点，不仅摄入能量少，而且容易营养不均衡。长此以往，就容易导致血虚，出现疲劳、衰弱等症状，这些都是手脚冰冷的主要原因。再者，不少人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。

3、忌辛辣

火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。多吃辛辣的食物会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。

4、忌肉食

很多人认为手脚冰冷是阳气不足导致，就想着法子来给自己进补，羊肉/狗肉更是被认为进补佳品。但是，如此进补不仅没有效果，还会适得其反，因为造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱。这些人即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

手脚冰凉如何调理

应对手脚冰冷，首先要注意保暖。女孩子不要要风度不要温度，别因为爱美而冻着，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉外套的时候，需先确定温度，别因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

再者，手脚冰冷的患者还可以天天按摩。有一个对手脚冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

除此之外，还可以在一早起来多做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

泡脚是最有效的缓解手脚冰凉的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。