泡脚的最佳时间：泡脚泡到脚背泛红最好

自从到了城市，热水器、淋浴器等使用方便，小时候每晚用木盆泡脚的习惯就渐行渐远了。现在学了中医，才知道泡脚对人体健康那么好。

足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑，许多疾病在早期萌芽状态时，泡泡脚就好了，譬如受寒要感冒时，用生姜煎汤来泡脚直到出汗，休息一晚，自然痊愈。没病泡脚更健康，我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。

那么，如何正确泡脚呢？

择时而泡。这个时间最好是晚上的7~9点，此时，正是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，用来促进食物的消化，如果此时泡脚，那些原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使得消化系统没有足够的动力来消化食物，从而引起消化不良等问题。

泡脚并非时间越长效果越好。泡脚时间最好是以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

泡脚温度因人而异。首先，人体的正常体温是36℃~37℃，所以，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃，大约为40℃。但是，根据情况的不同，比如脚上茧较多的人，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也需要低一点，水温过高容易引起皮肤烫伤。

泡脚容器要适宜。一般不选择铁质和塑料材质的盆或者桶，最好是选择木质的容器，利于保温。千万不能用金属质地的容器，因为金属容易和中药发生化学反应，这可能产生危害人体的物质。

泡脚水量要够。将水放到小腿处最好，至少要没过脚踝。

泡脚百利而无一弊，我们还有什么理由不泡脚呢？