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蛋白质食物吃多了会怎么样富含蛋白质的食物

2024-09-03

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蛋白质食物吃多了会影响肾脏功能，因为蛋白质的代谢产物是通过肾脏来排出，若蛋白食物摄入过多，则会加重肾脏的负担，导致肾功能衰竭。长期食用蛋白质食物不仅不利于人体健康，还可能会增加骨质损伤的风险，甚至引发高血脂症、血管硬化和血栓等疾病。　　蛋白质食物摄入过多有什么影响　　蛋白质摄入过多的危害比较大，如果长期摄入过多高蛋白质饮食，增加肾血流量和肾小球滤过率的压力，给肾脏带来明显的酸代谢负担，引起肾炎或肾病综合征，同时存在肾脏疾病的患者，加重肾脏负荷，加速肾小球硬化，引导肾功能衰竭。　　蛋白质摄入过多还会增加尿钙的排出量，如果长期摄入过量，将可能增高骨质损失的风险。而且高蛋白质饮食含有较高的脂质，长期过量会引起高脂血症，增加血管硬化和血栓的风险，从而会引起肺栓塞、心肌梗塞及脑血栓等疾病。　　如果蛋白质摄入过多，一定要加以限制，均衡饮食，增加膳食纤维和维生素C的摄入，否则会引起各种疾病，增加风险。　　含高蛋白的食物有哪些　　1、豆类：黄豆、青豆、黑豆都是高蛋白食物，另外豆腐类的食物也是。　　2、肉类：鸡、鸭、鱼、虾都是最普通的高蛋白质食物，性价比也很高。　　3、坚果类：瓜子、杏仁、核桃、松子等，这些都是增加蛋白质的小零食。　　4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，蛋类是优质蛋白中最要成员。

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