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椿芽的功效与作用 椿芽营养价值有哪些

2024-02-05

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椿芽为春季香椿树枝头生出的细嫩芽叶,又称香椿,其营养丰富,香气独特,可炒、煮、凉拌、入馅,能鲜吃,也能用盐腌渍后食用。椿芽具有促进食欲、美容养颜的功效。

功效作用

椿芽具有促进食欲、美容养颜的功效。

促进食欲:

椿芽香气独特,含香椿素等挥发性物质,可以促进消化液分泌,有助于增进食欲。

美容养颜:

椿芽含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,这些物质对皮肤细胞代谢、细胞损伤的修复都具有有益的,适量食用椿芽,可以美容养颜,使皮肤更加细腻有光泽。

营养价值

椿芽中含挥发油成分、膳食纤维、磷、钾、钙、锌、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E等营养成分。

适宜人群

大部分人群均可食用,尤其适用于胃口不佳、皮肤粗糙的人群。

一般人群:

椿芽是一种常见的季节性蔬菜,大多数人群都是可以食用的。

胃口不佳的人群:

椿芽中含有挥发油成分,有特殊的香气,食用可促进消化液分泌,促进食欲。

皮肤粗糙的人群:

椿芽含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,皮肤粗糙者适量食用,可以美容养颜,使皮肤更加细腻有光泽。

禁忌人群

过敏的人群禁用。

原因:

对椿芽过敏的人群禁用,以免发生过敏反应。

用量

可根据个人喜好,适量食用。

不宜同用

椿芽是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

椿芽有多种吃法,可凉拌、油炸、做面食食用,如香椿拌豆腐、油炸椿芽、香椿鸡蛋饼等。

香椿拌豆腐:

椿芽洗净焯水切碎,加适量香油、盐、生抽和醋搅拌均匀,嫩豆腐放入盘中,撒上香椿末即可食用。

油炸椿芽:

椿芽去除老梗,焯水后过凉水,控干水分,取鸡蛋液、胡椒粉、盐搅拌成面糊,锅中热油,香椿裹上鸡蛋液炸至金黄捞出,复炸一下即可。

香椿鸡蛋饼:

香椿芽焯水取出,切成小丁,打两个鸡蛋,将香椿芽与鸡蛋液搅拌均匀,锅中烧油,鸡蛋液倒入锅中,煎至两面金黄即可。

香椿厚蛋烧:

锅中烧油,将调好的香椿蛋汁铺在锅底薄薄的一层,蛋液将凝固而尚未凝固的时候,用铲子从一边卷起,用刀切开即可。

椿芽拌面:

椿芽洗净焯水,切成小丁,加盐和开水,浇上花椒油,与面条拌匀即可。

温馨提示

椿芽含水量高,口感鲜嫩,但是当香椿叶子老了之后纤维素老化变硬,食用起来消化难度大,对消化系统不利。同时,椿芽中的苦味素和硝酸盐会在变老的过程中蓄积,导致其味道越来越苦,影响口感。硝酸盐在人体内会转化成亚硝酸盐,摄入量过大也会影响身体健康。

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