燕麦片是一种营养丰富的谷类，它含有蛋白和维他命，另外发热量较为低，因而，它是大家减肥瘦身健康食谱中关键的一种。此外燕麦片还含有膳食纤维素，能够 提升肠胃蠕动。那麼燕麦饼干能够 怎么做呢？

一: 自做燕麦饼干的方式 1: 原材料调料：低筋粉75克，快速燕麦粉50克，白砂糖20克，老红糖20克，椰丝25克，无盐黄油60克，玉米糖浆15克，苏打1/4勺子(1.25ml)蛋糕烘焙：电烤箱中高层，容易上火170℃，去火150℃，15分鐘

2: 作法1、将燕麦粉、白砂糖、老红糖、椰丝放进海碗里。2、低筋粉和苏打混和后也筛入海碗里，将筛粉后的粉类和燕麦粉、椰丝等彻底混和匀称。3、无盐黄油切割成一小块加温融化成液体。4、将玉米糖浆倒进无盐黄油里，搅拌均匀。沒有玉米糖浆，可以用纯蜂蜜替代。5、把第2步混和好的偏干原材料倒进无盐黄油糖桨里。

3: 6、用汤勺翻拌，变成曲奇饼干面浆。面浆可能较为干，呈疏松状。7、烘烤盘下铺烤盘纸。用手抓一小块面浆，用劲揉成球型，再挤扁，放到烘烤盘上。8、将全部曲奇饼干面糊都整形美容好放到烘烤盘上之后，将烘烤盘放进加热好容易上火170℃，去火150℃的电烤箱中高层，烤15分鐘上下，至表层深橙黄色取下(秘方中应用电烤箱型号规格为长帝cktf-30gs，可以上下管单独温度控制。假如你的电烤箱左右火不可以独立调整溫度，可将溫度设为左右火160℃，并把烘烤盘往上面放一层)。

二: 燕麦饼干减肥原理1: 燕麦片不但有很高的营养成分，另外具备高饥饿感的实际效果，服用燕麦片提升饱腹感，能够 防止吃得过多摄取过高热量食物。迅速燕麦粉是燕麦片生产加工后的商品，呈扁块状，在一般的商场都能够购到。

2: 为何燕麦饼的饱肚实际效果更强呢?在发热量同样的状况下，脂肪率越高的食材越不易令人感觉饱，而蛋白质含量较高的食材则非常容易令人感觉饱。

3: 除此之外，食材的饱腹感还和在其中的膳食纤维素成分有密切相关。化学纤维高、颗粒物大、耐咬合的食材，饱肚感更强。

三: 对这些高血脂、高血糖肥胖症的人，在出現挨饿可又不上饭一点儿的情况下，更应挑选这类食材，既吃得少又能吃饱，还可减少动能的摄取。