孕妇吃什么补钙找对含钙食物
2024-01-05
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怀孕期间,补钙是准妈妈要重视的一件事,因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量,所以合理补充是非常关键的。那么,孕妇吃什么能补钙呢?含钙量高的食物有哪些呢?
孕妇补钙可以多吃奶制品吗?
这取决于你日常的消耗量。虽然你从其他食物中也能获得同样的营养物质,但奶制品是钙、蛋白质、维生素d和磷的优质来源,这些营养物质对胎宝宝的骨骼、牙齿、肌肉、心脏和神经的发育以及血液凝结都非常重要。
孕妇补钙可以适当多吃一些奶制品。怀孕期间,你一天最好能吃三四份富含钙的食物,这样的量可使你能够获取约1000毫克的钙。尽可能选择低脂或不含脂肪的奶制品,以便在不增加脂肪量的情况下,获取所有的营养物质。
乳糖不耐受的孕妇补钙能吃奶制品吗?
即使你有乳糖不耐受,也多半不用放弃所有的奶制品,因为奶制品是良好的补钙食品。研究表明,大多数消化乳糖(指牛奶中的糖)困难的人在吃饭时喝1杯奶还是没有问题的。
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