孕妈咪应多吃含氧食物
2024-01-05
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食补是中国人最喜欢的养生方式,面对现代人的慢性缺氧危机,食补也派得上用场。那么,孕妈咪应该怎么补氧呢?听听专家怎么说吧。
医师呼吁,尽量选择含氧量较高的新鲜食材,进食只有七分饱即可多喝水,简单的饮食哲学就能让身体氧气多多。台北市基因保健协会理事长、中医内科医学会秘书长王剀锵表示,中医认为“肺主气、心主血,气为血之帅”,补氧的首要任务即是强健肺部功能。
强健肺部的补氧蔬果多种有益肺部的补氧蔬果供民众参考,王剀锵强调,要达到补氧的效果,首重食材的新鲜度。新鲜水果摘下来之后,隔一段时间,就会变得枯黄,甚至变为黑褐色,这显示水果原本生命中的氧分已逐渐被耗尽了,新鲜蔬果的含氧量一定比较高。
◎杨桃有“水果之星”之称的杨桃是强肺的首要蔬果。杨桃性甘、酸、寒,入肺、胃、膀胱经,中医是用来治疗风热型咳嗽、烦渴、口疮龈肿和口糜牙痛等。民间盛传腌制杨桃汁治咳嗽,从现代科学来看确实有这种功效。杨桃的维生素c、矿物质钾的含量很高,可以降低亚销酸氨的产生,减少癌症发生的机会,其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等,也有不错的效果。
◎草莓古书上记载,草莓“健脾和胃、补血益气”,所含的维生素c比苹果、葡萄要高出10倍以上。维生素c可以消除细胞间的松弛与紧张的状态,让脑细胞结构坚固,对脑和智力发育有重要的影响。
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