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中医教你这样睡美容觉最好

2021-09-19

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放松脖颈:大多数现代女性都是上班族,一天工作8小时容易让脖颈处于僵硬的状态,在晚上10点多的时候可以活动活动脖颈,做一个头向前倾的动作,反复10次,可以让你更好的入睡。

捏捏肩膀:如果你挺着一个僵硬肩膀睡觉肯定是睡不好的,这个时候可以慢慢抬起肩部,然后放松,重复动作5-10次,你可以感受到肩部变得柔软,这样做可以让你快速进入睡眠。

按摩脚部:有些女性睡不着的时候会选择泡脚,其实按摩脚部也有同样的功效,睡不着的时候可以把双脚往前伸直,然后向上抬起,用手掌按捏脚趾以及脚心。

除了上面提到的几个能让你快速入睡的方法以外,如果想在晚上11点的时候就睡着,那么在晚上9-10点的时候就需要做一些准备工作,例如经常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是红酒来放松自己。

工作比较繁忙的朋友则要在这个时候把事情做完,以免睡觉的时候还要纠结工作;喜欢玩游戏的朋友就要关掉电子产品等,这些小细节都可以让你的美容觉的功效更上一层楼。


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