对于经过了怀孕、生产、哺育等艰辛历程的母亲来说，妈妈们往往很关心这样一个问题什么样的饮食可以让妈妈们更漂亮、皮肤更细腻、身材更苗条?如何才能吃出美丽、吃出健康?生活用饮食打造漂亮妈妈-经常食用水果蔬菜现代人崇尚自然，渴望回归自然，用天然食物美容，特别是蔬菜、水果的食疗美容观念和实践已被越来越多的人所接受和推崇。

而蔬菜水果是典型的碱性食物，除了可以调节人体的ph值外，还含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质、纤维素等。蔬菜水果还被誉为“天然美肤食物”，那究竟是其中的哪些营养素的功劳呢?-水果蔬菜中的维生素青叶蔬菜水果类食品富含维生素c、e、b、a，维生素c是一种抗氧化剂，能抑制黑色素形成，使皮肤色素沉着减缓。

维生素c还能抑制脂肪氧化，防止脂褐质的沉积。含维生素c较多的水果蔬菜有枣、柑橘、柚子、青椒等。维生素e具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分的改变和破坏，减少和防止脂褐质的产生和沉积，从而保护细胞膜磷脂成分中的不饱和脂肪酸，稳定生物膜结构、保护膜结合蛋白酶的活力，使生物膜发挥正常的功能，推迟细胞衰老过程。

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