阳气不足怎么调理?7个补阳秘诀不能错过
2021-08-17
来源:
人气:7 次
阳气是维持身体健康必备的能量,在中医里面讲究的是阳气足身体棒,对于阳气充足的问题我们应该要有自己的认识。那么阳气如此重要,如何补阳、护阳?下面就和大家说说阳气不足怎么调理?阳气不足怎么补吧!一起来看看吧1
阳气不足怎么调理?
1、适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气,例如,慢跑,这种有氧运动,能让你微微出汗,切记不要出大汗。
2、房事有节
适当的性生活可以对调节体内的生理机能,能够促进生理与心理健康。性生活是否适度最好的标准就是房事后不觉疲劳、精神不振、腰膝酸软。
3、注意保暖、守护阳气
保暖,显得很重要。在秋冬季节,天气开始转凉时,一定提醒自己添加衣物,这样能保护好体内的阳气。另外,夏天切不可贪凉整天待在空调房里面,应适度到户外接收自然界的阳气。
4、不要熬夜
子时入睡、保证充足睡眠。
5、艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位,每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行,不要晚上艾灸,不利于补阳,而且可能会影响睡眠,另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
6、科学饮食
均衡膳食,不过食寒凉食物,如冰淇淋、冰啤酒、凉茶等。
另外有阳虚者平时,可以多吃点热性、温性的食物,以此来补充阳气、调节身体。例如,肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
7、食用温阳的药膳
当归生姜羊肉汤
【材料】:羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量
【做法】:
(1)生姜洗净、切片;当归洗净,用清水浸软。
(2)羊肉去筋膜,放入开水锅中,焯去血水,捞出切块。
(3)把当归(与刚刚浸泡的水)、生姜、羊肉一起放入砂锅中,加入适量清水,少许料酒。
(4)大火煮沸,撇去浮沫,改小火炖至羊肉烂熟,即可吃肉喝汤。
【养生提示】:
此方由汉代医圣张仲景创制,生姜是散寒温阳的高手,当归是补血健将,羊肉具有补元阳、益血气的功效,三者组合,具有温中散寒,温暖机体,是补充身体阳气最经典的食疗方子,常服可以改善阳虚体质。
姜枣茶
【材料】:生姜20克、大枣5颗(去核)、枸杞子15克、红糖适量
【做法】:
将生姜、大枣、枸杞子洗净,放入养生壶中,加入清水3碗(约300ml),大火煮开后调小火,再煮20分钟,加入红糖适量调味即可。
【养生提示】:
姜枣茶具有温阳散寒、补气养血的功效,非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶,可以提升体内阳气,增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效,对女性朋友还有美容养颜的效果。
西安中医治癫痫病医院面色青紫怎么引起的如何预防癫痫病发作-
-
-
- 理发店做的护理有用吗 怎么护理头发
- 头发又油又痒怎么办 适合国字脸的发型有哪些
- 理发店送护理要去做吗 如何在家里做头发护理
- 易简理发器好不好 婴儿易简理发器的优点
- 碱性大的洗发水有哪些 洗发水怎么选
- 剃光头可以改善发质吗 如何改善发质
- 发际线高适合什么发型 如何保护你的发际线呢
- 头顶有好多碎发怎么办 你卷发棒怎么使用
- 头发烫焦了还能软化吗 烫过的头发如何护理
- 女生后脑勺头发稀少怎么办 头发稀少注意事项
- 掉头发头发白怎么回事 长发发型有哪些
- 发泥怎么才能洗掉 如何选购优质发泥
- 头发前面的碎发怎么办 女生使用卷发棒注意事项
- 头发稀少长的慢怎么办 吃什么头发长的快
- 头顶有白发是怎么回事 头顶有白头发怎么办