对于排便不畅的情况让很多的朋友一筹莫展，而长时间排便不畅还会导致别的健康问题，因此对于这种情况大家还是不能马虎大意的。那面对排便不畅应该怎么办呢？排便不畅吃什么好呢?相信大家很想了

对于排便不畅的情况让很多的朋友一筹莫展，而长时间排便不畅还会导致别的健康问题，因此对于这种情况大家还是不能马虎大意的。那面对排便不畅应该怎么办呢？排便不畅吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助的。排便不畅吃什么1、柚子、葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。2、荸荠荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。3、生苹果生苹果也是可以缓解排便不畅的情况的，因为苹果里面含有一种叫做果胶的成分的物质的，可以有保护肠壁的作用。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。4、熟香蕉对于排便不畅的人来说，吃一点熟的香蕉是很好的选择的，可以用很好的通便的作用的，在每天吃完饭之后，可以适当的吃一点香蕉的。5、菠萝菠萝也是一种很好的选择的，因为菠萝里面含有的菠萝蛋白酶是可以分解食物里面的蛋白质的，可以增强胃肠的蠕动的情况的。6、核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。7、猕猴桃猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高，几乎是水果里优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。怎样预防排便不畅1、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。2、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。3、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。4、饮食中必须有适量的纤维素。5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。6、保持心情舒畅，生活要有规律。7、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。排便不畅吃什么助排便？怎么样，通过上面的介绍，大家对于解决排便不畅问题是否已经有所了解了呢！在生活中，当有排便不畅的情况的出现的时候，可以采取以上的食疗的方法的，说不定会有意想不到的效果哦，希望大家在生活中能注意。