排便不畅吃什么 7种常见食材要多吃
2021-09-30
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对于排便不畅的情况让很多的朋友一筹莫展,而长时间排便不畅还会导致别的健康问题,因此对于这种情况大家还是不能马虎大意的。那面对排便不畅应该怎么办呢?排便不畅吃什么好呢?相信大家很想了
对于排便不畅的情况让很多的朋友一筹莫展,而长时间排便不畅还会导致别的健康问题,因此对于这种情况大家还是不能马虎大意的。那面对排便不畅应该怎么办呢?排便不畅吃什么好呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助的。排便不畅吃什么1、柚子、葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。2、荸荠荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。3、生苹果生苹果也是可以缓解排便不畅的情况的,因为苹果里面含有一种叫做果胶的成分的物质的,可以有保护肠壁的作用。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。4、熟香蕉对于排便不畅的人来说,吃一点熟的香蕉是很好的选择的,可以用很好的通便的作用的,在每天吃完饭之后,可以适当的吃一点香蕉的。5、菠萝菠萝也是一种很好的选择的,因为菠萝里面含有的菠萝蛋白酶是可以分解食物里面的蛋白质的,可以增强胃肠的蠕动的情况的。6、核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。7、猕猴桃猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高,几乎是水果里优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。怎样预防排便不畅1、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。2、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。3、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。4、饮食中必须有适量的纤维素。5、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。6、保持心情舒畅,生活要有规律。7、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。排便不畅吃什么助排便?怎么样,通过上面的介绍,大家对于解决排便不畅问题是否已经有所了解了呢!在生活中,当有排便不畅的情况的出现的时候,可以采取以上的食疗的方法的,说不定会有意想不到的效果哦,希望大家在生活中能注意。
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